定期进行瑜伽练习可以帮助您提高整体力量和稳定性，但有些姿势是专门为改善您的平衡而设计的。
瑜伽平衡姿势有什么好处？
瑜伽平衡姿势可以帮助我们找到更多的稳定性和平衡感。您可能首先想到站立平衡姿势和手臂平衡。但也可以坐着。注意，倒立也可以是平衡姿势。虽然每个姿势都有其独特的益处，但都有一些共同的好处。
身体上的好处
在身体上，它可以帮助我们调整身体，增强和延长肌肉，并探索我们的重心。经常练习可改善人体平衡受体功能。它们位于内耳的前庭系统中，并提供使身体保持平衡的信息。
我们体内有两种平衡受体：动态和静态。动态平衡受体根据诸如旋转，加速和减速的运动提供有关身体位置的信息。静态平衡受体可以识别人体相对于重力的位置，即我们是直立还是躺下。
心理上的好处
除了稳定身体之外，瑜伽平衡姿势 还可以帮助我们找到心理上的稳定。
在平衡姿势中保持稳定可以改善专注力并有助于缓解压力。这是因为您必须保持专注并保持警惕，您必须学会忽略外部刺激，才能保持稳定并长时间保持。
适合初学者的五个瑜伽平衡姿势
1.山式
是的，山式是一个平衡姿势。它看起来还简单，但实际上需要您注意身体的各个部分并保持平衡感。
练习山式时，请保持双脚正位，分开与髋同宽，抬起足脚弓。收紧双脚，向身体中央，启动腹部肌肉，手臂放在两侧，肩膀放松。
正确练习会消耗身体的所有肌肉。它不仅可以改善姿势和身体意识，还可以增强大腿，膝盖和脚踝。
2.幻椅式
山式开始，两脚分开与髋同宽。弯曲膝盖并降低臀部，就好像您坐在椅子上一样。抬起胸部，手臂朝上，将手臂抬高到头顶上方。向外旋转您的上臂。向内旋转大腿，使腿部活动。将体重稍微向后移动，并使骨盆向前倾。
3.高弓步
只要双脚打开，平衡就会受到挑战。这就是为什么高弓步是瑜伽平衡姿势的原因。
山式开始，向后退一步。前腿弯曲90度。后腿伸直，后脚跟前后推向地面。将大腿内侧拉向彼此，延展脊柱。手臂伸直。手掌相对。
这个姿势可帮助您在躯干的正面和背面找到稳定感。它伸展胸部，肩膀，手臂和脖子以及腹部和背部的肌肉。它还可以增强和伸展大腿，小腿和脚踝。
4.树式
山式开始。体重转移到一条腿上，将内脚牢牢固定在地板上。抬高另一只腿并弯曲膝盖。将脚掌放在大腿上。注意不要将其放在膝盖上。将抬起的脚压在站立腿的股骨中。
伸展脊柱，一旦感觉稳定，就可以举起手臂。
树式是锻炼您整个腿部的绝佳姿势，从大腿到小腿，脚踝和脚部肌肉。它还可以帮助您增加核心和脊柱力量，从而帮助您改善姿势和平衡。
5.战士3
所有战士式都需要一定的平衡。但战士3中抬起一只腿使它变得更具挑战性。
站姿开始。一条腿垂直于地面，同时抬起另一条腿并向后延伸。将站立腿牢固地推入地面。伸展手臂和伸展的腿。
保持臀部水平，手臂，躯干和伸出的腿应与地板相对平行。向前凝视。
战士3是一个很好的平衡姿势，还可以增强脚踝和腿部以及肩膀，腹部和背部的肌肉。它会改善您的平衡和姿势。
