最近陈数的一组瑜伽照片又上了热搜。
特别是上面的文字，引起了伽人们的强烈共鸣，瑜伽，在这一呼一吸中，让你优雅的存在，而瑜伽之本也不过是一呼一吸而已。
其实，瑜伽不仅可以锻炼身体，而且符合现代人的养生理念，在一呼一吸间觉察身体，放松神经，体会静心的奥秘，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等达到身体、心灵与精神和谐统一。
修习瑜伽，让我们有机会去体验“瑜伽”这一词的不同意义，瑜伽可以让我们从现在的所在，迈向曾经无法企及之处，在练习的当下，要专注于身体，呼吸以及心识，虽然从理论上讲，身体，呼吸和心识似乎各行其是，瑜伽的目的却是将它们的行动加以统一。
我们一般主要把修行的肉体层面视为瑜伽，而鲜少留意如何呼吸，如何调和呼吸及身体的动作，只注意我们的弹性和柔软度，很多人只关注我们到底精通几种体位法，或是究竟能静止不动几分钟，然而，比外在表面更重要的是，我们感受姿势与呼吸的关系。
在瑜伽修习里，呼吸和身体的角色一样重要，因为呼吸表现了内在的感受，所以质量极其重要，当我们感到痛苦时，呼吸会变得困难，不专心时，也会无法控制好自己的呼吸，呼吸是内在与外在身体的联系，只有把身体，呼吸和心识合而为一时，才能领悟一个体位法的真正价值。
修习瑜伽的第一步就是有意识的将呼吸与身体结合，练习体位法，必须让呼吸来引领每个动作，才能达成两者的结合，呼吸与动作的正确结合，乃是整套体位法练习的基础。
举起手臂时吸气，放下手臂时呼气，这是一个简单的练习，它有助于发现呼吸与运动的节律。
发现呼吸和运动之间自然的结合方式，是体位法练习中最重要的部分。在做某一个动作时，我们必须判断到底是呼气还是吸气变得更深或更缓慢，才能确认这个呼吸是否和正在做的动作相结合。再来看看刚才提到的手臂动作：当我们举起手臂时，自然呼吸的节奏是吸气，放下手臂时，则是呼气。同样的，吸气和呼气的长度，会决定我们多快举起手臂或放下手臂，在练习这个简单的动作时，我们能学到瑜伽最基本的原则之一，即全然专注于我们的行动。
有意识地引导呼吸，可以支持，强化呼吸与动作之间的自然结合，举例来说，在自然的呼气的时候，肋骨会下降，横膈膜会上升，而腹部会向脊柱方向移动。同样的动作，也会在练习任何一种前屈式时发生，及肋骨下降，腹部向脊柱推移，因此，为了让呼吸更深，我们会在每个以前屈体式为身体主要动作的练习时呼气。
在练习诸如桌式或眼镜蛇式时，肋骨的动作抬起胸部，并让脊柱后弯，要是我们刻意将后屈式与吸气结合，就能让这个动作变得更缓慢也更有效。
扭转的动作，也与一种特别的呼吸模式密切相关，当脊柱或是肋骨开始扭转，她们之间的空间会减少，腹部被轻微的压缩，而横膈膜也同时向上提高，所以，我们要在开始扭转的时候呼气，便是进行自然呼吸的模式。
基本上，结合呼吸与动作的规则是很简单的：收缩身体时呼气，伸展身体时吸气。只有我们在想对自然呼吸模式保持警觉，好在体位法中创造特别的效果时，才有例外产生。我们不要只是漫不经心地呼气与吸气，而是要确知呼吸开启了动作，长此以往，呼吸与动作的结合终将成为自然之举。
有好多方法可以帮助你觉察呼吸与动作，其中一个不错的方法就是在每个动作结束时暂停一小段时间，举例来说：在边吸气边举起手臂之后，先暂停一下，然后边呼气边放下手臂之后，也再暂停一下，在每个动作之后暂停，有助于同时觉察动作与呼吸。
总而言之，在瑜伽练习中，要是不专注于呼吸，练习就会变成了机械式的动作，而不再算是瑜伽。
