女人的体态，暗示着你的生活状态
体态不好，不仅影响气质
同时在穿衣上影响更大
而对女性影响最大的一种体型：
莫过于圆肩导致的含胸驼背了！
它不仅影响肩颈健康，同时让你气质全无
分享5个简单的瑜伽动作
每天练习，打开肩膀、改善圆肩驼背
做个气质女人，其实很简单！
动作1：
- 双膝跪地，大腿垂直于地面
- 吸气，双手伸直在身体两侧
- 呼气，收紧核心，臀部坐向脚跟
- 双手向后伸直，吸气，还原
- 重复练习15-20次
动作2：
- 保持双膝跪地，微微屈髋状态
- 配合呼吸，双手向两侧做划水动作
- 沉肩放松，重复练习15-20次
动作3：
- 臀部坐地，双手撑在身体后侧
- 呼气，收紧核心，胸腔打开向上推
- 髋部发力伸展，肩胛骨内收
- 在大腿中间夹瑜伽球或瑜伽砖
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作4：
- 坐姿准备，双腿向前伸直
- 双肩向后绕动
- 双手向后伸直撑住瑜伽球
- 呼气，收紧核心，双手向后移动
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作5：
- 仰卧，在胸椎下方垫瑜伽球或砖
- 身体向后仰卧，身心放松
- 双手向两侧摊开，停留3-5分钟
