练瑜伽难的是要把专注力集中在练习时身体所产生的感受上，需要用心去感受体式给身体带来的变化。中医上讲神能驭气，一个心神散乱不在当下的人，体内的能量、经络、五脏六腑的功能必然是紊乱的。
瑜伽不是一味追求体式的形态， 而是强调觉知和身体感受，世面上好多瑜伽馆是教摆动作，一节课练习者只是想着怎么能做到动作，跟下来又累又懵。
记得小时候家里的老人总是吃饭时不让小孩子说话或者看电视，说会影响消化。大了明白，自古就有食不语的说法，因为食物的消化过程需要气血去完成，如果同时做别的事情，会将气血分散，会影响代谢的效率。
还有早上在马桶上不能看书也是同样，看书需要大脑思考，这样用来排泄的气血，会分散一部分汇聚到大脑，也会影响身体健康。
瑜伽不是神神叨叨的灵丹妙药，练习的时候只要想着自己的三高、头疼、失眠一切都好了，身体的这些问题就都不存在了。而是在练习当下、此时此刻，身体在做体式，心念要尽量波动到最小，好像平静的湖水没有一丝丝涟漪，而不是心念像脱缰野马一样怎么都停不下来，想东想西。
练瑜伽需要用身体的感受去练习，大脑随着身体，协同身体去完成体式。让身体成为行动者，大脑成为观察者，而不是身体在做体式，头脑杂念丛生。
把练习的专注力聚焦在身体感受最强烈的部位，比如前屈的时候，感受身体后侧的伸展、后弯的时候，感受身体前侧的打开。去自然体会体式给身体带来的感受，随着练习的深入，会逐渐体会到气血充盈和回流的感受。
如果没有这样的感受，也不需要急躁，因为经络还没有疏通，只需要做自己该做的，顺其自然得继续练习就好。
