“阳了”后为什么会失眠？附解决失眠的3个方法和睡前瑜伽序列！

最近，很多出羊圈的小伙伴表示：阳康后每晚睡觉特别难入眠，就算入眠了也特别容易醒来！其实，感染后身体残留的一些病毒并未完全消灭，如身体疼痛、咳嗽，不仅会干扰睡眠；同时体内腺苷分泌不足也会导致入睡困难。

不妨试试‬以下‬3个办法：

1、避免睡前看手机、灯光调昏暗。

2、睡前进行一些舒缓的阴瑜伽练习。

3、睡不着时不要一直躺在床上，可起来适当做些其他等有睡意时再返回。

分享一套阴瑜伽动作给大家！特别适合睡前练习，每个动作停留3-5分钟，注意循序渐进，配合呼吸哦！