邻居家的孩子上高二，一米八的小伙长得很帅，走路总是扣肩驼背，每次在电梯里我总想提醒他，要打开胸腔。孩子这样的形态在学校和大街上随处可见，当然学生的书包也很重，天天压在后背上，时间久了脊柱之间的空间就会缩短，背部就会呈现弓起来的形态。
没有哪个父母不全身心得爱着自己的孩子，给孩子买最贵的物品，上最好的学校，从出生的那一刻起为了孩子的健康成长绞尽脑汁。今天补锌，明天补钙，后天再补维生素，但很少有家长关注孩子的体态。
胸腔是五脏六腑的房子，经常扣肩含胸驼背的人，会让这个房子变得过度挤压，所以会看到很多年轻人会出现心慌气短，喘不上气的情况。而瑜伽里最基础的体式，比如山式、猫式、蛇式、双角式，蝗虫式都能让练习者很好的打开胸腔。
肩部和背部是构成胸腔的主要支架，长期扣肩驼背，会影响身体的气血通行。如果气血不通，血液及淋巴液回流不畅，造成身体代谢功能出现障碍，就很容易生病。
瑜伽最简单的体式就会给身体的健康带来很大的改善，所以练瑜伽要沉下心来慢慢练，慢慢感受。而不是急于求成的，想着自己有些什么特技要展示给别人看。不是今天种下一颗种子，过几天就要马上吃到果实。瑜伽练习是个循序渐进、润物细无声的过程。
练习瑜伽是从费劲到不费劲的过程。开始练习的时候只是身体单一的部位在参与体式，然后需要大量的重复练习，突然有一天找到了练习整体性的感觉，身体会调动更多部位去参与这个体式。当重量被分担在了身体各部位，自然就会节约好多能量，就会找到体式轻松不费劲的感觉。
所以不要小看每个基础体式，费劲到不费劲这个过程，需要练习者静下心来，无数次不断重复练习大量基础体式才能达到的。
