“富贵包”这个词近年经常会听人提起，印象当中，富贵包是肥胖人群身上会比较多！但大家有没有发现，富贵包现在越来越有年轻化趋势了！甚至在一些小孩身上都能看见。到底什么是富贵包？为什么会形成富贵包？有没有什么办法可以改善富贵包？
一、什么是富贵包？
“富贵包”是指第7颈椎与第1胸椎处凸出的硬包块，临床表现是脂肪堆积。富贵包虽然不等同于颈椎病，但它却会引起颈部疼痛，某种程度上说，它是颈椎病的预警。
二、富贵包是如何形成？
1、长期不良体态导致：例如，长期低头、含胸驼背导致颈椎生理曲度改变，容易形成富贵包。
2、生活习惯：例如，喜欢枕高的枕头、经常喜欢侧着头也容易形成富贵包。
3、气血运行减慢，容易导致大椎穴气血堵塞，血气中很多杂志沉淀在大椎穴，如果加上你的血液粘稠度高，长此以往沉淀物质慢慢堆积形成富贵包。
三、对健康有哪些影响？
增加肩颈压力，容易使肩颈酸痛。影响颈椎血液循环，经常出现头痛、头晕、耳鸣目眩。心慌、胸闷、失眠、心律不齐、血压升高等。累及手臂导致卡压臂丛神经导致手指麻木
四、如何改善富贵包？
动作1、
背贴墙站立，后脑勺、背部贴墙吸气，下颌向内向上找喉咙顶端感受颈椎后侧有拉长的感觉同时让后脑勺发力推墙呼气，下巴向上找天花板重复练习15-20次一组，练习3组2、拉伸胸腔
利用墙角或门框，双手屈臂推墙面身体向前压，感受胸腔拉伸配合呼吸，保持1分钟3、放松颈后、上背部
网球放在头颈交界处缓慢上下左右移动配合呼吸，保持1分钟。
仰卧，双腿屈膝，上背部在泡沫轴上；双手抱住后脑勺，前后滚动配合呼吸，保持1~2分钟。4、加强肩胛骨收缩
双手屈手肘成“招财猫”的样子吸气，伸展手臂向上呼气，还原，然后再向下，手肘内夹肩胛骨相互靠拢重复15-20次一组，练习3组5、颈后肌群抗阻练习加强力量
- 坐在椅子上，双腿分开与髋同宽
- 弹力带套在头部后侧；
- 双手拉住弹力带两端
- 吸气延展脊柱
- 呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
- 保持5-8个呼吸一次，重复8-10次
5、改正不良体态
最后，改正不良姿态才是关键，像文章上面提到的少低头、多抬头，多练习肩背肌肉，多加强脊柱灵活性很有必要！
