先说说臀部的位置,它位于身体中段,在腰椎之下,下面是我们的下肢。可谓是起到身体承上启下的作用。很多腰、腿疼痛问题,其实与臀肌无力是息息相关的!所以有句话:想要腰好,必须练臀!
从经络角度看:臀部位置是经络气血运行的关键枢纽,是六条经络的总开关!
![试试这10个美臀动作,第3个超级酸爽,不用器械也能做!](/i/7205073007725789730/fb5ef3cf32e04378a34ac08d0e829a31.webp)
加强臀部练习,无论从体型角度、或者身体健康角度来说,都有非常重要的作用!所以今天分享10个专门加强臀部力量的动作给大家,动作简单易学!赶紧收藏开练!每个动作练习10-15次为一组,可适当根据体能增加1-2组练习哦!
动作1、
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动作2、
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动作3、
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动作4、
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动作5、
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动作6、
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动作7、
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动作8、
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动作9、
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动作10、
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