瑜伽狮子式Simhasana，可以释放内心的狮子并在该区域自由咆哮！还有助于缓解喉咙痛和缓解紧张情绪。该体式会请你离开你的舒适区——张开嘴巴、伸出舌头、眯着眼睛咆哮。怒吼！
但不要害羞。瑜伽狮子无所畏惧地挑战你的自我限制，让瑜伽充满了不做作的快乐。
体式详解
- 坐在脚后跟上，手掌放在同一侧的膝盖上并抬起身体。
- 伸直双臂，张开手指，将手掌压在膝盖上。
- 通过鼻子吸气，挺直背部。张开嘴，呼气，伸出舌头，像狮子一样吼叫。
- 弯曲手臂，向前倾躯干并稍微向后倾斜你的头。凝视鼻尖或眉毛之间的点。重复此练习五到十次。
- 每轮结束后，放松下巴、舌头、面部和眼睛。最后闭上眼睛。松开脚后跟并放松双腿。
您可以在一天中的任何时间练习狮子式，狮子式有很多好处。通过大声咆哮，你可以放下精神和情感的包袱。
体式益处
- 该体式有助于防止口臭和清洁舌头，放松和紧致你的脸，防止皱纹
- 有助于对抗喉咙、耳朵、嘴巴、鼻子和眼睛的疾病
- 激活您的辅助呼吸肌，通过持续练习可以使呼吸更轻松
- 有助于缓解胸部和横膈膜的紧张
心理影响
- 缓解情绪紧张和沮丧，对您的心灵有放松和镇静的作用
- 将自己从压抑的束缚模式中解放出来，减轻身体和精神压力，驱散愤怒
能量效果
- 激活面部不同的经络
- 对眉心轮和喉轮有很强的影响
禁忌：如果你有头痛或偏头痛，就不适合练习狮子式
狮子式可以与许多体式结合，例如鱼式或女神式。一旦你充分掌握了这种调息技巧，你就会变得更有创造力。
经典狮子式第一式
- 坐在地上，双腿伸直。抬起臀部，弯曲右膝，右脚放在左臀下，弯曲左膝，将左脚放在右臀下。左脚踝放在右脚踝下方
- 坐在脚后跟上，脚尖朝后。身体重量移到大腿和膝盖处，躯干前伸，保持背部挺直
- 双手放于膝上，双臂伸直，手指分开，抵住膝盖，张大嘴，尽可能地将舌头朝下巴伸展
- 保持30秒，然后退出换边练习。
狮子第二式
如果你可以长时间练习狮子第一式，那就可以尝试以下这个变式。它的好处更多。可以缓解尾骨的疼痛。还刺激肝脏，对新陈代谢也很有好处。
- 莲花式开始，向前弯曲，将手放在地上。
- 抬起臀部，翻过膝盖，将骨盆推向地面。
- 收紧髋部并伸直手臂。体重落在手臂和膝盖上。
- 伸出舌头向下巴。保持30 秒。然后退出换边练习
