练习瑜伽的目的不是达到完美，而是提高和学习。在此过程中，不可避免地会犯错误，无论您是经验丰富的瑜伽士，还是刚开始尝试瑜伽的人，请尽力避免以下这些错误。
1,忘记呼吸
在瑜伽练习中最常见的错误：忘记呼吸。
当您在树式中摇晃，在四柱支撑中寻找力量或试图在战士I中重新调整臀部时，集中精力呼吸可能有点难，这很正常。在同一时间专注于正位和呼吸对初学者来说很难，但是在体式中保持稳定的呼吸很重要。
2，太着急进出体式
不管您是想最大限度地消耗卡路里，还是要避免疲劳，很多人都觉得有必要赶紧穿过每个体式。但是瑜伽不能也不应太仓促。为了优化您的力量和平衡，耐心和坚持姿势是关键。在每个姿势中花点时间有助于您将注意力集中在垫子上。
3，练习前吃大餐
通常，您应该在上课前两个小时避免进餐，以使血液流向肌肉，器官和腺体，以最大程度地增加血液，否则您的身体将专注于消化。吃得太饱会使身体在扭转，弯曲，倒立和任何压迫的姿势都更具挑战性。
4，攀比
西奥多·罗斯福说：“比较是欢乐的窃贼。” 瑜伽不是比赛，没有两个瑜伽士是一样的。瑜伽的魅力在于每个瑜伽人的练习都是完全不同的。每个人都有自己的优点和缺点。每天您的身体也都会感觉不同。练习中我们不仅要学习如何保持姿势，而且还要学习如何接受当前的姿势并在其中找到乐趣
5，锁膝
当您锁定膝盖，肘部或任何关节时，肌肉消耗减少。它也可能导致您的关节过度伸展。这可能会损坏您的韧带，导致疼痛和伤害，为了避免这些情况，请启动关节周围的肌肉并稍微弯曲肘部和/或膝盖。
6，忽略手腕安全
保持容易受伤的手腕安全很重要！因为在很多体式中您可能会用手支撑体重。请确保您用指尖，指关节和手掌用力向下按压，手腕几乎没有重量。启动核心以保护手腕也很重要。激活核心时，可以稳定肩袖的肌肉和肩膀，这将减轻腕部的重量。
7，不会启动核心
当老师提示您“让你的核心参与”时，您会做什么？您是否将肚脐拉向脊椎？挤压整个腹部？如果您只专注于该地区，那么您就没有建立稳定的核心，并且可能会造成腰部问题。核心不止这些，它还包括“班达”。比如：抬起骨盆底（Mula Bandha）。向内和向上收肚脐（Uddiyana Bandha）。
8，错过摊尸式
您可能会觉得运动后躺在那里是浪费时间，或者是太容易了。但是摊尸式实际上是练习中最重要的部分，并且是最具挑战性的，这是您练习的一部分，在此过程中，您的身体，精神都将完全放松，以帮助您发现更到的自己。摊尸式还消除了其他体式引起的疲劳并让你保持镇静。
