睡角式（Supta Konasana）是阿斯汤加瑜伽初级系列的一部分，是瑜伽(犁式)的高级形式，也可以看做是倒立版的坐角式。
这是一个舒适的瑜伽姿势，一般在瑜伽课程结束时练习。这是一个恢复性姿势，也是一个倒置的休息姿势，在这个姿势中，腿被拉伸到最大限度，目标是尽可能地拉伸你的腿筋。它能放松身体、思想和精神，消除疲劳，焦虑，以及失眠。
Supta Konasana这个词是一个梵语词，由两个词根组成，其中第一个词“Supta”的意思是“躺下”，第二个词“Kona”的意思是“角度或划分”。在这个体式中，角度是在手和脚的帮助下形成的，因此它被称为Supta Konasana。
体式详情
梵文名称：Supta Konasana
级别：高级
姿势类型：倒立，平衡
脉轮：顶轮，第三只眼轮，喉轮
解剖学：背部肌肉，臀部，大腿，腿部，肩膀，手臂
体式详解
- 仰卧，腿和手臂伸直。吸气，把腿抬高到90度角，然后向后，直到脚趾碰到瑜伽垫。
- 吸气时，抬起你的手抓住脚趾。用双手的食指和中指抓住脚趾，尽可能地张开双脚。
- 保持膝盖伸直。深呼吸，下巴向胸部，然后慢慢呼气。保持10秒钟，深呼吸。
- 然后，将双脚拉近，慢慢放下手臂，伸直脊柱，以卧姿休息一会。
修改
- 练习时，你可以在脖子和肩膀下使用两到三张折叠的毯子，这可以防止你的脖子受伤。
- 如果你的脚够不到地，把椅子或瑜伽砖地上，把你的脚放在椅子上，用手抓住椅子。这增强了你的灵活性，也使体式更容易。
体式益处
- 在体式中，身体的所有部分都变得活跃，脊柱的每个部分都得到了锻炼，体内的血液循环也变得激烈。
- 它通过使脊柱灵活来减轻身体不必要的重量。并通过为神经和消化系统提供力量来保持身材匀称。
- 它刺激你的膀胱，肾脏和腹部的所有内脏器官，这促进更好的消化。
- 通过做这个体式，大腿和手臂有一个内部拉伸，这加强了这些部位。这个体式也有助于拉伸你的臀部。
- 它使颈部和喉咙灵活，并有按摩作用甲状腺.
- 更多的练习瑜伽体式可以消除所有的缺点性腺体，使他们强大和活跃。
禁忌症
- 月经期间不应该做这个体式。
- 颈部、背部或腿部疼痛或受伤要避免这个体式。
该体式通常在序列的最后来练习。通常与犁式一起练习，这是在做了各种变化后最好的降温方式。
