今年的冬天特别冷，早上竟然发现窗户都冻住推不开了，等到太阳升起，十点左右的时候窗户才推开。
在寒冷的冬天，人们总是喜欢蜷缩在温暖的沙发上不想动，因为冷总喜欢缩着脖子，肩颈区域，尤其是斜方肌容易紧张。可以在练习前用大拇指和食指从脖颈侧边下侧的位置开始，拽着皮肤向上提起停留几秒钟再慢慢松开，一直沿着斜方肌拽到肩头。
这样可以很好的放松斜方肌，两边做完了之后，会感觉斜方肌不再向上端着，肩颈的皮肤也松软了好多。
冬天的时候，天气越来越往上走，地气越来越往下走。人的状态，火气越来越往上走，寒气更多会往下走，脚总觉得冷，所以这个季节老人和孩子很容易生病。要通过练习把气聚集回身体的中段，聚集到髋部和臀部的位置，让身体的能量上下综合，身体才会更健康。
冬天睡觉的时候总觉得大腿外侧，臀部的区域总是觉得很凉，就是因为这个区域的气太虚了，可以多练习幻椅式、战士三、战士二、半月式、鸽子式来疏通臀腿外侧的能量，让身体暖起来。
女生在冬天尽量不要穿短裙，这样很容易让寒邪进入身体， 让大腿外侧气血运行不畅。气血虚的人一定要忌口少吃生冷的食物，冬天不要吃冰激凌。脚底冰凉的话，可以用艾草和生姜泡脚。脚底是阴阳经的交接地带，泡脚可以有效的疏通经络气血，预防感冒。
可以适当得吃桂圆、韭菜、大枣、生姜来进补阳气，抵御寒冷。
同时多加入一些阴瑜伽的练习，储存积攒阳气，对于身体柔韧性比较好的练习者，在阴瑜伽的练习中，要把更多的意识放在呼吸上，让身体打好基础，更好得为来年春天的练习做准备。
