一个姐姐跟我说，最近总是脾气大，觉得很烦躁，晚上容易失眠，老是做梦，还莫名出好多汗，开玩笑说会不会早更了。
步入40+的中年女性，可能职场中错过了奋斗的年纪，高不成低不就，可能婚姻中缺乏信心，陷入迷茫，可能对子女的教育上又问题层出不穷，可能开始否定自己怀疑人生。
所以敏感、烦躁也正常不过，理智的人懂得顺势而为，而不是它要老，自己偏不让。通过瑜伽练习顺势而为，帮助身心适应内在环境的变化，让身体系统回到稳定平衡的状态，打通经脉，让内心恢复平静安宁。
三角式伸展式是一个很好的调节肝胆经的体式，还能疏肝理气，让人打开心胸，缓解背痛，减轻肩颈的压力。练习的时候，要感受腋窝的打开，将身体下方的肩膀推入到身体内。
双脚的脚趾尖是延展并且放松的。双手臂也是充分向外伸展的，身体的重量不是放在下方的手掌上，而是放在两脚跟上。上边的手臂充分向上延伸，下方的手臂充分向下延展，觉察手臂的两头越拉越长。
三角式看着再简单不过，但不需要一味追求侧弯的幅度，需要注重内在的练习，练习得到位，每一次的三角式都可以疏通整条肝胆经，打通气血的淤堵。做得不到位，就是做了一次伸直胳膊撑撑腿的广播操。
这个体式一直是自己常练常新的一个体式，每一次练习都需要用心体会，这次练习跟之前有何不同。有规律的练习可以让人从尾骨的位置开始充满能量，让人更有力量去面对工作和生活中的压力。随着练习的深入，会体会到气血在经脉中涌动的热胀感。
瑜伽中，每一次练习都不要敷衍了事，当把速度慢下来，静静感受体式给身体带来的变化，就会得到这个体式给你最好的馈赠。
