在瑜伽练习中你是否尝试过使用更多空间？您的某些站立姿势是否特别沉重，尤其是手放在地上的姿势？您的手腕怎么样，特别是在Vinyasa瑜伽中？
如果您对以上问题的回答为“是”，则可能需要考虑在某些姿势中使用指尖进行练习。原因如下：
1.为躯干创造更多空间。
指尖就像手臂的延伸器一样，在腋窝和地板之间给您额外的几厘米的距离，使您的躯干更加自由。
以加强侧伸展式为例，双手放在前脚踝的任一侧：先将手掌放平，然后将胸腔向前伸。注意您的躯干和大腿前部之间的关系。
接下来，指尖向下压，然后从手掌中央向上拉起。注意，向前伸展胸腔时，躯干与大腿前部之间的关系。
在姿势上，指尖触地和手掌平坦时，您会感觉哪种方式更加自由？哪个可以让您的脊椎得到更多伸展？
如果您发现有更多自由度，请尝试在侧角伸展式和三角式之类的姿势中使用它们。躯干中更多的自由度转化为上胸部的更大提升，使您的姿势更轻松地展开。
2.吸收向上能量。
如果将下手伸到三角式或坐姿扭转等姿势中，这需要主动抬起躯干，则姿势通常会变得沉重。初学者倾向于将手掌平放，这会过于沉重，从而使姿势的能量降低。
指尖触地会激活通过手掌，前臂，腋窝和核心的能量提升，使您的躯干更易抬起。
此外，手指尖的灵敏度更高。按下指尖时，实际上同时从地面上吸收了更多的能量，同时使手指和手臂上的能量消耗增加。
3.加强手腕和前臂。
指尖上的练习可以增强手，手腕和前臂的力量，但这并不容易。当您第一次开始在瑜伽中使用指尖时，您的手会感到疲倦（这是您需要增强手部力量的良好提示），随着练习会逐渐变强。
当您向前或向下按指尖时，向上或向后拉动手指同样重要，就像您要从手中搭出小帐篷一样。加强手腕，手和前臂的力量将有助于预防瑜伽练习中的手腕疼痛。
更重要的是，练习简单的姿势（如指尖上的婴儿式）可以教您如何正确举起前臂，腋窝和启动核心，以支撑前身，从而避免像在板式这样需要支撑的姿势中力量沉入手腕和肩膀。
下次踏上垫子时，可以将手掌放平，然后再以不同的姿势抬起指尖来进行练习。然后注意哪种方式会使您的身体感觉更好，并为您的姿势提供更多的自由度。
