瑜伽垫上那些天生柔软灵活的人很轻松得把身体掰扯成各种高阶体式的形状，于是那些身体天生硬如钢板的人觉得好生羡慕，心里会有失落感，自己什么时候才能做到这个做到那个。
如果一节瑜伽课，瑜伽老师会引导同学做好多高阶体式，那硬如钢板的人可能多数时刻都会坐在垫子上欣赏别人的表演，久而久之这个人觉得瑜伽太难可能会默默从这间教室下线。
可惜多数人不知道那些天生过度灵活柔软的人，曾经可能因为练习身体在垫子上受过伤。所以不要因为僵硬就限制了自己的瑜伽练习，错过了跟瑜伽的缘分。
身体很硬的人可以明显觉察到伸不直的膝盖窝、抬不起的腿、展不开的髋，但你也要知道当下所有的身体状态会随着规律的练习所改变。自己身边就有很多这样的例子，如果能遇到一位好老师和不间断练习的加持，从下犬脚跟踩不下去到做到神猴，需要六七个月的时间。
当然，这个自律需要有控制恰当的练习。因为身体僵硬在练习体式的时候，会有更加层次丰富的体验。好像品尝一道美食，灵活的人吃得太快很难觉察到口感和味道，只是完成了吃这个动作，而僵硬的人慢慢咀嚼更能细细品味食物的美妙。而这个细细品味的过程，就能很好得帮助练习者强化觉知的过程。
天生柔软灵活的人也会试图停在高阶体式上再进阶，开启2.0版甚至3.0版，因为想要不断突破自己，让自己更强，好像一橡皮筋不停朝向一个方向拉扯，所以很容易让心念偏离平衡的状态，可能会越练越亢奋。
这时需要及时重新审视自己的练习，把意识放在关节附近肌肉的稳定上，在做到体式时，尽量找到身体的稳定性，找到一种身体的边界感，把过度外放的身体向内聚集收拢，这样的边界反而能让身体和心态重新找到一种更深层次的平衡感。
而这种边界感是天生僵硬的人与生俱来的，因为身体僵硬自己可以清晰明确的觉知到身体扩展到什么程度就需要停下来保持就好。好多瑜伽大神最初身体都是硬如钢板的，但通过持续不间断的练习最终找到了打开身体的流量密码，收获了瑜伽赋予的最珍贵的礼物，灵活的身体和让纷纷扰扰的大脑重新找会专注和宁静。
