当我们专门坐下来练习冥想的时候，往往容易走神，脑海里经常会有绵绵不断的念头，就像电影画面一样，头脑里会产生很多的片段，意识是比较难集中的。
但身体流动在vinyasa串联体位中，往往意识就会集中在做的体式上，你的眼神坚定，觉察力很容易回到当下，体式配合有节奏的呼吸，好像手机成功连接上网络信号一样，练习就会瞬间变得很投入。
流动的过程中用觉知为身体做记录，可以感受到哪个动作中体式和呼吸结合刚刚好，哪个动作早早就做完了呼吸却还没结束，哪个动作还在憋着气在等体式来。
每天练习好像写日记一样，记录着今天垫上的身心感受，哪些地方比之前更轻盈了，哪些地方出现了新的挑战，然后通过聆听身体的声音，试着去克服遇到的挑战。
所以每天的练习都是崭新的，练习者需要用心体会感受才能发现这个不同，然后遵循每一天的身体状态，去调节每天的练习。
瑜伽最有魅力的地方，就是处处有挑战，一顿翻山越岭后，练习总会把你带到极限的至高点。也许一开始自己会觉得太难了。
但随着练习的积累，会逐渐发现竟然慢慢变得容易。于是接受了这样的改变，身体会注满能量，便一直向山顶攀登。
到了山顶你才恍然大悟，大家都在晒的炫酷体式的形状是什么样的好不好看并不重要，最重要的是这个体式的结构怎样用身体来获得支撑的。
不管前屈、后弯、扭转还是支撑、倒立，体式的本质是靠全身大量的肌肉、韧带、筋膜链及各种神经系统来共同运作的，而这些是瑜伽练习真正需要提升的部分。
高楼大厦的坚固不在于外表看起来多高大多摩登，更重要的是每个砖头和钢筋是怎么浇筑在一起的。
所以练习不应该让心执着于身体，而是通过练习让细胞保持健康，这样身体也会变健康，让灵魂安住在健康的体魄之上，内心才会获得安宁，好像脱胎换骨一般，这便是体式的意义。
