北方今年的雪比较多，这样缓解了干燥的空气，让生病的孩子少了好多。过了大寒24节气中的最后一个节气，意味着马上要迎来来新一轮的节气。
这样地的能量马上就要生发起来，接着下一个节气是立春，人的能量也马上会生发起来。所以每天瑜伽练习，身体的最大变化就是开始热身的时候好像人会比较容易热起来。
这段时间是冬天和春天交替的时候，天气还是比较冷的，这几天北方城市有开始降温，还是需要注意脚底的保暖。自己每天晚上都会用温水泡脚，温度不需要太高，大概40度左右，水一定要超过脚踝。泡脚后用手指腹按摩脚心和脚趾，泡脚后入睡，这样脚就不会凉，脚热了全身的血液循环就会变好，可以确保一个很好的睡眠。
这段时间，因为大自然的阴气比较重，阳气沉在地表为生发打基础，女生可以多吃些红枣用来养护肝脏。
还有要少看手机和电脑屏幕，长时间使用电子产品，也很耗肝血。
中医上讲，头目风池主。晚上下班回到家里，可以用手指指腹按摩下脖颈后侧与发际线交汇处的风池穴和风府穴，持续3-5分钟，可以很好得排解身上一天的寒气，预防感冒和头疼。
瑜伽练习上可以多做脖颈区域的练习，比如坐立摩天式、坐立侧曲手臂环绕、坐立猫式。这些体式简单好上手，在沙发上床上就能随时开始，可以打通脖颈区域的经络，减轻慢性疼痛，提升脖颈区域的能量，让身体的上行气更畅通的流动。
在练习这些体式的时候，去感受脊柱是怎么顺应颈部的流动来提升能量的。每一次抬头、低头、弓背、含胸都是自然而然的，没有意识刻意的提醒。最终你会发现瑜伽练习是要用身体去感受细节，而不是大脑去思考细节。
