束角头倒立Baddha Kona Sirsasana，是两种传统姿势的结合——束角式Baddha Konasana，以及头倒立Sirsasana。头倒立是瑜伽中比较高级的姿势之一，所以增加一个束角式会增加难度。耐心地练习这个组合。
体式的好处
- 建立平衡
- 提高思维敏捷度
- 加强核心力量
- 改善新陈代谢
体式教程
1.)跪在垫子上，双手放在面前的垫子上，把头放在双手里。将手肘摆成一个支撑的三角形。
2.)脚趾放在垫子上，慢慢伸直双腿，让臀部在空中，脊柱与地面成45度角。
3.)脚尖朝前，轻轻离开地面，一次抬起一条腿。你的头顶应该完全由双手支撑。
4.)双腿抬起后，慢慢开始向上伸直，让它们与你的身体成一直线，稳定后，旋转髋部和腿部，使膝盖朝外，慢慢弯曲膝盖，直到脚掌相触，保持姿势30秒。
5.)要退出体式，慢慢开始收膝，伸直膝盖着地。
姿势的健康益处
平衡：头倒立已经是最具挑战性的平衡姿势之一，增加一个角度只会增加难度。这是终极平衡测试体式之一。
增强力量：束角头倒立需要正常的核心力量要求，此外还需要你从中线平衡你的腿。它增加了整体的腿部力量。
集中注意力：它是提高注意力的关键姿势。你的整个身体处于平衡状态，这是很少有其他体式可以比拟的。为了不摔倒，你需要让你自己的每个方面都保持在一条直线上，保持在适当的位置上。这建立了集中注意力的强大能力，有助于生活的所有其他方面。
禁忌
- 头部、颈部或背部受伤
- 心脏问题
- 高血压，低血压
- 疝气
修改
平衡问题：头倒立的姿势很有挑战性。在尝试这种高级体式之前，确保你已经掌握头倒立。在周围有空间的情况下开始做头倒立。也可以让一个朋友在开始阶段帮助你锻炼你的灵活性和平衡能力。你也可以靠墙练习，给你支撑。给自己时间和耐心去了解和解锁它。
髋部问题：在尝试这种倒立的体式之前，要经常练习坐姿束角式。在坐姿中，臀部完全放松，保持灵活。
头倒立的基本款大都一样，但下面这15种就很少见了：
第1种：
第2种：
第3种：
第4种：
第5种：
第6种：
第7种：
第8种：
第9种：
第10种：
第11种：
第12种：
第13种：
第14种：
第15种：
