随着全民健身时代的来临，有越来越多的女性朋友，加入了健身、瑜伽的队伍，有了健康的身体，才能让我们在工作、生活中如鱼得水，而练就好身材是“附加奖励”；而在女性身材之中，尤其是臀部，成为了很多女性追求塑形道路上得关键部位，于是出现了很多类似：蜜桃臀、天鹅颈等新生词。
那对于女性而言，坚持练习臀部，除了形体上得好看之外，还有以下几点好处是你意想不到的。
1、保护腰椎、减少髋关节压力
臀肌是附着在骨盆外的肌肉，功能除了能够稳定骨盆之外，更多的是能帮助骨盆更好的起到承上（脊柱）启下（下肢）的作用，如果臀部肌肉无力，不仅容易出现腰椎疼痛问题，同时也会大大增加膝关节压力，所以一定要多加强臀部力量练习。
2、加强下肢稳定，减少膝盖负担
大家可以试验一下，当你有意识的收紧核心、臀部肌肉在去运动时，明显会感觉身体的稳定性更好，尤其是下肢，你可以自己感受一下，下肢稳定，膝关节与踝关节的压力就会减小，从而降低崴脚概率、膝关节扭伤风险。
3、改善腿型。
要想腿型好看，臀部有力是一大关键，我们正常行走、运动，其实发动机是臀部、髋部，你会发现很多人双腿粗壮，做了很多拉伸运动都无效时，其实不妨可以试试加强一下臀部力量，说不定会有意想不到的效果。
女性练臀，不单单只是为了好看，更应该从健康的目的考虑，希望这篇文章能帮助到大家！
