相信最近大家都经历着：阳过～阳康的过程，那么对于已经阳康的小伙伴们，请先别着急做一些大强度的运动。需要等身体慢慢恢复适应！对于一些本身就有基础疾病的人群而言，更是应该注意不要让身体太过劳累！
不妨先从这套舒服的修复瑜伽开始练起！注意多关注自己的呼吸，关注自己的内心！
动作1、
- 仰卧，双腿伸直，背部下方垫瑜伽毯
- 吸气，双手向后伸直，下巴微微向上
- 呼气，收紧核心、肋骨，肩膀放松
- 停留3-5分钟
动作2、
- 仰卧，双腿向前伸直
- 将瑜伽毯垫在膝盖窝处
- 身心放松，停留2-3分钟
动作3、
- 身体向左侧侧卧，侧腰下垫瑜伽毯
- 核心启动，停留2-3分钟后换边
动作4、
- 仰卧，双手自然向两侧摊开
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝转向左侧
- 停留2-3分钟后，交换另外一侧
动作5、
- 仰卧，在下背位置垫瑜伽毛毯
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝靠近腹部
- 停留2-3分钟后，交换另外一侧
动作6、
- 保持上一动作的基础
- 呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部
- 肩膀放松，停留2-3分钟
动作7、
- 仰卧，双腿屈膝向上抬起
- 右髋外旋，右脚脚背放在左大腿
- 双手环抱在左大腿后侧
- 停留2-3分钟后，换另外一侧
动作8、
- 坐姿，双腿向两侧横向打开
- 吸气，左手向上伸直
- 呼气，收紧核心，侧屈向右侧
- 停留10-12个呼吸
动作9、
- 保持动作8的基础
- 吸气，身体微微向右侧扭转
- 呼气，收紧核心
- 停留10-12个呼吸
- 动作8.9换另外一侧
动作10、
- 坐姿，双腿向前伸直，垫高坐骨
- 呼气，收紧核心，身体微微前倾
- 双手落在大腿两侧，停留10-12个呼吸
