“老师，我的垫子太滑了，下犬的时候，手总是往前跑！”相信这样的声音，在每节瑜伽课上会经常听到，此时有经验的老师一定会说“真正的高手都会用不防滑的垫子，你练得太少了！”
当遇到生活中遇到问题时，明智的人首先会向内反思，在脑海里快速梳理一次是什么原因让自己卡住在当下的环节，向外求只会让问题隐形。瑜伽练习也是一样的，要向内求才能找到问题的真相，手为什么会打滑，这样滑的感觉是什么样的，是向哪个方向滑的。
当来到下犬时，双手一定要大大张开，虎口要压实垫子，手的力是从上往下垂直的，而不是从后往前推的这个力线。手在垂直方向压实垫子，会启动手臂内侧的肌肉力量，感觉这个力很稳固，地面给身体一个反向的支撑力，这个力一定是夹向身体中线的，往腹部核心的方向聚拢的。
如果手的方向是向前推垫子的，这个方向的作用力就挤压在腕关节和手肘关节，手臂周围的肌肉就不太舒服，地板给手的反向的作用力，总是会让身体往前后左右各个方向扩散，分散了身体核心的力量。
瑜伽练习的首要前提不是做到“标准”的程度，而是找到不被垫子欺骗的“自我”的程度。哪怕手脚会有一些汗，也不需要过于焦虑，因为这不是重点，重点是你的身体不支持你游刃有余地做这个动作，你的意识没有办法控制自己的身体。
任何根基的稳定都要从山式站立找觉知，没有一个瑜伽练习者觉得在垫子上做山式脚会打滑。体式是要靠身体整体性的觉知来建立稳定性，这个稳定性包括重力和方向，而不是依赖防滑垫给你带来的摩擦力，这样的外力卡住双脚或者双手的位置来完成体式。
所以垫子一定不是摩擦力越大，越防滑越好，过程中一定要提起觉知，看这个稳定是否是假象。不要让防滑垫阻碍了自己的进步，有了进步，实际上是不会在意垫子滑还是不滑的。如果还在意自己的垫子不防滑，只能说你的瑜伽练习还有很大的提升空间。
