那么多瑜伽流派当中，流瑜伽是很多瑜伽人较为喜爱的。究其原因主要是流瑜伽串联流畅、对身体肌肉力量要求更强，燃脂速度更好，同时又能提升身体代谢水平。
所以分享一组燃脂暴汗的流瑜伽串联动作给大家，可以把这些串联加入到平时的练习当中，赶紧来试试！
动作1、
- 斜板式准备
- 呼气，收紧核心
- 右手肘撑地
- 身体侧右
- 左手向上伸直
- 吸气，还原
- 重复8-10次，换边
动作2、
- 从上一动作继续
- 左手撑地，身体侧左
- 右手向上
- 进入侧板式
- 右腿屈膝抬起
- 吸气，还原
- 重复5-8次，换边
动作3、
- 从上一动作退出
- 进入高弓步
- 呼气，收紧核心
- 身体扭转向右侧
- 吸气，进入战士二式
- 呼气，进入反战士
- 重复练习3-5次，换边
动作4、
- 回到山式
- 呼气，收紧核心
- 右手抓住右脚大脚趾
- 停留3个呼吸，换左腿
动作5-6：
- 从上一动作退出
- 右腿向后抬高
- 保持核心收紧
- 之后左腿撑地、左手点地
- 呼气，收紧核心
- 右手抓住右脚背
- 停留3个呼吸，换另外一侧
动作7、
- 从上一动作退出
- 进入双角伸展式
- 调整3-5个呼吸
动作8-10：
- 从上一动作退出
- 右髋外旋
- 进入侧角捆绑式
- 呼气，收紧核心
- 右手穿过右腿内侧
- 左肩向后与右手互扣
- 之后左手屈肘贴地
- 呼气，收紧核心
- 身体扭转向右侧
- 回到双角伸展式
- 停留3-5个呼吸
- 动作8.9换边练习
动作11-12
- 从上一动作退出
- 进入坐角式
- 调整1分钟
- 之后背部挺直
- 吸气，脊柱延展
- 呼气，收紧核心
- 身体向右侧侧屈
- 吸气，还原
- 呼气，向左侧侧屈
- 左右交替练习
- 重复练习10-12次
- 停留8-10个呼吸后换边
坚持练习瑜伽，会慢慢让你的心绪平静、内心安静，它会延续到你生活！
