关于瑜伽的好处，相信你已经知道了不少，比如：可以帮助您放松身心并恢复活力，使您更了解自己的身体和思想。帮助您的身心和当前时刻的联系等等。
如果你是初学者，那么以下问题应该了解一下！
1，什么是瑜伽？
简单来说，瑜伽是一种使您的身心平衡的系统。它是涉及体式和呼吸的体育锻炼。瑜伽还包括冥想，瑜伽哲学等。
通常我们主要关注的是体式练习。但随着练习的深入，你会有更多的发现。
2，该从哪种瑜伽开始？
哈他瑜伽是最主要的瑜伽风格，许多其他瑜伽风格也因此而衍生，因此它是学习姿势的极好方法。它可以带您了解基础知识。您将学习如何呼吸运动和流动，这将为其他类型的瑜伽（包括Vinyasa和Ashtanga）做准备。
怎么知道自己做得对不对？
如果自己在家练瑜伽，需开始就明白我们的身体和骨骼结构都不同，不仅有一种“正确”的姿势。要找到适合自己的练习方式。培养这种身体意识需要练习，建议先和经验丰富的老师学习
瑜伽有什么好处？
练习瑜伽会带来很多身体上的好处：它可以改善灵活，并改善呼吸和新陈代谢。可以改善循环系统和心脏健康。它还有益于您的心理健康，使您更快乐，情绪更稳定。帮助您放松，从而更好地应对压力。
具体取决于您练习的次数，每个人都不同。但是大多数人会在几周后感到改变。
应该多久练习一次？
即使您每周练习一次，您也会感到不同。如果可以，请尝试每周练习2至3次，即使每天10或20分钟也比什么都不做要好。简而言之，尽您所能。专注于自己的练习，而不是专注于自己认为应该做的事情。
在家练习需要什么设备？
如果您在家中练习瑜伽，则无需任何特殊设备即可上手。穿上舒适的衣服就可以开始。
瑜伽垫可提供一定的缓冲作用，并有助于防止您的手在下犬式等姿势中打滑。对于某些姿势，准备一两个瑜伽砖可能会有所帮助。
什么时候做瑜伽最好？
从根本上讲，这取决于您何时可以练习瑜伽。早晨是练习瑜伽的最好时机；僵硬地醒来，通过瑜伽来打开身体，可让你一天都活力满满。瑜伽也是下班后放松身心的极好方法。找到自己的节奏以及适合自己时间练习。
练瑜伽前可以吃东西吗？
最好空腹练习，在餐后要间隔至少两个小时。食物的消化需要能量，饭后直接做瑜伽，能量会流向正在锻炼的肌肉，身体无法正常消化食物。
经期可以做瑜伽吗？
建议不要进行倒立，例如手倒立，头倒立，肩倒立，因为头部低于心脏，会中断了经血的向下流动。扭转姿势也可能导致不舒服。可练习一些恢复性瑜伽让身体更好地休息
孕期可以做瑜伽吗？
如果您怀孕了，在瑜伽之前，请咨询医生。
如果您以前从未做过瑜伽，建议不要在怀孕的前三个月练习瑜伽，如果您一直在练习，则可以继续。但是要避免一些扭转和核心锻炼的体式。
您还需要注意，在怀孕和母乳期，身体会产生松弛素，这会使您更加灵活，特别是在臀部和骨盆中。因此，您需注意保持关节的稳定性，以免过度拉伸。
