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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

5 Signs Your Yoga Practice Is Overdoing It!

2020-10-17 15:24

在快节奏的世界里,瑜伽很容易被卷入。有时候,我们一天的速度会影响我们的瑜伽练习。我们处于一种积极的状态,很难摆脱这种心态。这种心态会转化为我们的瑜伽练习——加速通过我们的串联,匆忙进入下一个体式,没有给我们的身体和心灵足够的休息。

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

瑜伽很容易做过头。如果你有这五个迹象,表明你可能过度练习了。

1.你几乎注意不到你的呼吸

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

比如在练习倒立时,我们会屏住呼吸。将所有的注意力都集中在对摔倒的恐惧和我要倒立的决心上。要学会将注意力从想要征服的姿势转移到呼吸上。每当思绪飘忽的时候,把它带回你的呼吸。当你的注意力在你的呼吸上时,你的身体会自然地跟随适合你的节奏。控制你的呼吸,它会引导你进入体式。

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

2.你想知道你看起来怎么样

我穿上新瑜伽服有多漂亮?这个姿势看起来怎么样,拍照好看吗?把你的自负留在门口!当我们沉迷于自己的外表时,会忘记倾听自己的身体。为了拍照或者在课堂上炫耀,会把自己逼得太紧。如果你发现自己在这样做,闭上眼睛,转凝视点向内。

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3.你正试图超越你的邻居

想要成为最好的,做得更好是本能。然而,在瑜伽课上,重要的是不要把你的练习当成一场比赛。记住,每个人都用瑜伽体式创造出自己的形状。每个人都会在体式原则的指导下做出不同的、独特的形状。不要想你看起来怎么样,或者你的后弯是否比你的邻居更深,想想体式给你的感觉。

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4.跳过休息姿势

婴儿式?Ps。摊尸式?PS。希望这不是你对恢复性体式的想法。我们想在最少的时间内获得最多的身体收获。所以经常会超越极限。但是休息和活动一样重要。瑜伽是关于寻找平衡的。一阴一阳。劳逸结合。在这些休息的时刻会发生很多好事情,比如肌肉修复和清理大脑。

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

5.你被分散了注意力

你在想你燃烧了多少卡路里吗?你因为不能做和昨天同样多的四柱支撑而生气吗?我们都想看起来好,感觉好。瑜伽是整体生活的重要组成部分,可以帮助你实现这些目标。瑜伽是一种练习。这需要耐心。活在当下,注意并吸收不执着于最终结果的感觉。

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

瑜伽练习应该善待你的身体。当你躺在垫子上时,倾听、理解并接受你的身体当时的样子。在做挑战性姿势的时候要保持耐心,接受自己的极限。

这5个迹象,表明你的瑜伽练习过度了!

瑜伽是思想、身体和灵魂的和谐。如果你只是通过身体姿势来移动,你可以走得很快。但如果你能在旅行的同时倾听你的身体,挑战你的头脑,滋养你的灵魂,你将在你的瑜伽之旅中走得更远。