曾经有段时间在来到侧角式，躯干的方向总是容易向下掉，原因是上下两侧的躯干没有保持同样幅度的延展，需要把后脚的距离继续向后，让两只脚的距离变长。
让骨盆下沉到大腿跟垫子平行的高度，让骨盆和躯干同时向身体的45度方向伸展，这样从伸展的腿到躯干再到上方伸展的手臂，就在同一条斜线上，整个人好像一个直角三角形。
所有的瑜伽体式都不是一个静止不动的形态，却是一个动态更新的过程，在某个特殊的时间节点练习者特有的行为表现。所谓的深入体式，是练习者能在高强度的体式状态下获得安如磐石的稳定和心如止水的宁静。
瑜伽练习为什么从盘坐开始？当脚跟抵住海底轮的位置，身体的能量系统就会保持平衡，不会向任意一当偏移。你的想法会慢慢安静下来，会变得很清晰，任何好的坏的情绪容易被清除，对周围发生的事有很清晰的觉察。
每个体式都会呈现不同的几何图形，通过不间断的练习让练习者找到最完美的生命结构。最终让自己身体的几何图形跟宇宙的几何图形能保持足够的一致性。
不仅仅是瑜伽练习者，还包括身边的花草树木，与周围事物同步性，决定了其是否可以丝滑轻柔得运转下去。
练瑜伽最重要的里程碑不是做成了哪些高难度体式，而是是否有意识开启自我规律练习，这个练习的动机没有老师的催促，也不是为了完成与同修之间的约定，而是真真切切从练习者心里想要开启练习。
持续不间断的练习让练习者内在外在环境保持平衡，身体越来越健康；观察事物变得越来越清晰，更容易看清事物的本质；办事效率越来越快，能力也会越来越强。
不会今天喜欢这个人，明天不喜欢这个人，也不会一直站在自己的立场上看待周围的一切，而是在每个生活的当下用新的眼光看待周围的人和事，清楚得明白每个生命都是一种可能性，宽容大度得容纳各种可能，一生中的每个时刻都是崭新的。
