倒立通常被视为高阶瑜伽习练者才练习的，但这远非事实。所有人都可以安全地练习倒立，并且可以为身体带来健康和康复。
倒立通常被定义为是将头部置于心脏下方的任何体位或姿势。头倒立，手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立体式。但是，如果你还练习不了这些体式，那么还有许多其他温柔的选择，例如肩倒立，海豚式，甚至下犬式。
以下是倒立给你的思想，身体和灵魂带来的10个益处
改善循环：
当你的身体倒立时，你脑部的血液流量会显著增加。因此，您的关注，注意力得到了提高。此外，您的血液携带着氧气和营养物质流向头部，滋养大脑。
增加能量：
倒立可以帮助身体加速循环，头倒立，手倒立和前臂倒立都是是反转体式。这些反转可以使更多的血液流到大脑，这既充满活力又能恢复活力，从而增加能量和提高精神耐力。
对抗松弛下垂：
肩倒立和倒箭式可以让你冷静下来。副交感神经系统在这些姿势中被激活，这有助于平静身心，让您感觉平衡和平和。
增强免疫力：
你身体的健康部分依赖于你的淋巴系统。当淋巴液穿过你的身体时，它会吸收毒素并将它们带到淋巴结中去除。淋巴通过肌肉收缩和重力在身体中移动。通过颠倒身体，您可以更快速，更轻松地将淋巴液移到身体的关键区域（如肺部）。
平改善衡：
学会在倒置中找到平衡可以帮助平衡你的生活。练习倒立需要耐心，实践，并活在当下，所能够帮助您在生活中创造平衡。
强劲肌肉和核心力量：
肩部，手臂和核心肌肉都会在反转中被激活，这会增加您在关键肌肉群中的力量。倒立是平衡下半身并强壮它好方法。
获得耐心：
就像生活一样，瑜伽是关于旅程 - 体验 - 而不是目的地。每次尝试倒立都是一种学习经历。当你重新站起来并在跌倒后再试一次，你就会学会对你的身体保持耐心和善良。
获得新视觉：
为了获得新的视角，你必须从不同的角度看待事物。倒立和整体瑜伽，邀请您走出您的舒适区域，并看看您的有意识和无意识的习惯和模式。通过逐字逐句地将自己颠倒过来，您可以将变化和新视角引入您的意识中。
有趣和好玩：
瑜伽并不总是必须严肃; 生活已经足够枯燥了。您的练习是为您的生活带来欢乐和娱乐的绝佳时机。微笑，做你喜欢的事情，敞开心扉，在垫子上玩耍！
有很多理由可以倒立倒立！
倒立可以带来许多好处，是我们瑜伽练习中有趣的一部分。一如既往的，尊重您的身体非常重要。不要做任何感觉不好或痛苦的事情。
此外，请注意，有些身体状况和疾病不适合倒立，所以在尝试之前一定要咨询医生。心脏病，中风，颈部损伤，青光眼和癫痫都要谨慎练习。此外，在开始练习之前，请务必确保您的瑜伽教练了解您的健康状况。
安全练习，善待您的身体，亲爱的伽人们！
