作为一位练习瑜伽多年的老司机，我深切地感受到了高难度体式给瑜伽爱好者们带来的快乐。高难度体式的存在，让我们有一个能看到的目标，让我们更有动力，激励着我们坚持不懈地练习。
今天整理了30个难度较高的瑜伽体式，来看看你能做几个？
1，脸颊敬畏式
该体式需要身体前侧的强烈伸展以及脊柱的完全弯曲
2，鹰式
这个体式挑战平衡，同时要求胸腔，肩部的打开。
3，蝎子式变体
肘倒立加后弯，这是怎么做到的？
4，半莲花乌鸦式
很多人想都没有想过在半莲花中做乌鸦式！
5，湿婆神式
这是一个很火的网红体式
6，断尾蝎子式
前臂支撑，在后弯中弯曲膝盖并将脚放在头上就很困难了，但这种创造性的变
化更具挑战性。
7，全轮式
这将轮式带到了大多数人无法达到的另一个层次。
8，根茎式
是一个高级坐姿体式。脚踝必须非常灵活才能安全地练习
9，单手孔雀式
孔雀式已经很难了，还单手？
10，瑜伽睡眠式
双腿在脑后？“沉睡的瑜伽士”确实看起来很平静，但对大多数人来说，这会很痛苦。
11，蚱蜢式
优雅而大胆，这种手臂平衡需要极大的髋部柔韧性以及很好的上半身力量。
12，孔雀式变体
在这个孔雀式变体中，她是如何保持双手平衡的，她到底是如何让双腿保持弯曲的？
13，萤火虫B
这是手臂平衡体式萤火虫式的一种变体，向前折叠，头来到腿后面。真牛！
14，单腿内收直棍式
这种倒立和后弯的组合可是真的很难的
15，脚踩乌鸦式
在这个手臂平衡姿势中，你的右脚放在你的右三头肌上。它需要极强的力量和臀部柔韧性。
16，蝗虫蝎子式
看起来像是从马戏团出来的！这种蝗虫式变体需要脊柱有极好的灵活性。
17，小雷电式变体
超灵活的背部！
18，卡拉巴哈拉瓦式
超级考验你的灵活性还有手臂核心力量！
19，舞王式
这是一种平衡姿势，大多数人认为是后弯，但如果你将抬起的腿伸直到劈叉的位置，其实主要是腘绳肌的拉伸。
20，倒立弓式
一部分倒立，一部分后弯，这个姿势对大多数人来说可能有点过分。
21，鸽子式
这也是一个高级后弯体式
22，青蛙式
看起来很痛苦，但青蛙式是伸展股四头肌的极好体式。
23，单手树式
据说是阿汤第五序列的体式，只能欣赏一下了
24，手倒立莲花式
在手倒立中保持平衡已经很难了，再将双腿折叠成全莲花那就更难了
25，堕落天使式
这是侧乌鸦式的变体，非常具有挑战性。
26，瑜伽拐杖式
要进入这个姿势，你需要能够从外部打开你的髋部。
27，胚胎式
做这个姿势的能力取决于你莲花式的舒适度
28，头到脚式
这是一个很难的后弯，需要将背部的肌肉力量和脊柱的深度柔韧性结合
下巴倒立
下巴倒立需要后背的打开,也是髋部、肩膀的打开
30，莲花手倒立+后弯
kino女神不愧是阿汤大神，这些体式太强悍了！
