当你开始练瑜伽时，你很可能会立刻体验到一些积极的效果。你的身体感觉更放松了，更强壮了，下课后感觉更快乐了。
但在你练习了很长一段时间后，你会意识到瑜伽练习已经真正开始影响你的日常生活了。你会注意到你的头脑感觉更稳定，你感觉与你的精神联系更紧密，热爱生活的感觉就这样发生了。
瑜伽的这些好处通常是逐渐产生的，所以你可能不会马上把它们归因于你的瑜伽练习。但坚持练习，你会意识到是瑜伽极大地改善了你的生活体验。下面让我们看看长期练习瑜伽的五个主要好处，以及它们如何延伸到你的日常生活中
1.对身体的好处
大多数瑜伽课程会让你身体更强壮，这就意味着你在日常生活中会感觉更强壮。因为你的身体和精神是相连的，你会注意到，由于身体的力量，你也开始感觉到情绪更加稳定。
对身体的另一个主要好处是提高灵活性。其他一些益处包括降低血压，提高能量，活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都让你更健康。
2.心理的好处
练习瑜伽会让你的情绪更加稳定，瑜伽也会让你感觉更快乐，因为瑜伽教会你如何保持专注。通过瑜伽，让你更加放松。这种放松和提高注意力的结合有助于你进入平静和专注的状态。
在你的日常生活中，这意味着能够更长时间地将注意力集中在你面前的事物上。你变得不容易分心。例如，你会注意到学习可能变得更容易。这种集中注意力和保持专注的能力让我们活在当下，活在现实中，活在我们正在做的事情中。
3.对你精神的好处
当我们学会集中注意力时，无论是在垫子上还是在垫子外，我们的心通常会开始变得柔软和开放。瑜伽让我们接触到创造的源泉。这让我们对生活中的挑战不那么个人化。
4.对日常正念的好处
随着瑜伽改善你的整体健康、注意力、幸福感和当下能力，这反过来会提高你在日常生活中练习正念的能力。当我们感到更快乐时，通常会带来更积极的变化。也会有能力更好地判断什么适合你，什么不适合你？例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系(朋友)帮助你保持积极和成长？
5.对人际关系的好处
因为瑜伽让你成为一个更好的人。你变得更加放松和踏实。这也就更容易看到解决方法，而不是问题。当你快乐时，周围的人都会注意到这一点，也会注意到这种快乐。我们的神经系统相互影响，因此，一个快乐的、受监管的神经系统会对与之接触的人产生积极的影响。
瑜伽的这些好处都是相互影响和支持的。所以，练习瑜伽，让自己变得更健康、更专注、更快乐吧
