最近猪哥很喜欢看翻翻书，有一个页面是介绍人体结构的，有人体的骨骼展示，胸椎翻开里面是各种脏器。
我问猪哥，你喜欢胸椎吗？
他说，不喜欢！
我说，为什么呢？
他说，里面的东西太害怕啦！
联想到，生活中随着年纪的增加，我们越来越害怕体检，体检最害怕做超声，因为
毕竟腹腔内脏器病变，是我们最不想面对的。
瑜伽练习中，为什么来到四柱的时候，胸腔很容易掉下去，两个肩胛骨缝之间总是塌陷的？下犬的时候，肋骨总是不自觉得凸出来？
于是练习有个新的小感悟，就是我们对身体的觉知可能更多还是停留在肌肉骨骼这些外在的肉眼能看到的部位。没有内在脏器的觉知，毕竟这是躯干最重要的部分。
所以练习的时候，可以试着再去向内多走一步感受内在脏器和肌肉骨骼是怎么关联来完成体式的，这样的练习也许比靠肌肉骨骼硬撑更健康。
比如当手臂向身体两侧伸展时，这个伸展是仅仅依靠双肩和手臂的力量，还是先有了心脏和肺的扩张，才有了双肩的展开和手臂的伸展。你会发现当向内感受脏器伸展的觉知，你的手臂就没有那么累了。
然后就不会太在意，肌肉的发力走向对不对、马甲线的线条是不是足够清晰。练习的时候，可以觉察自己的心脏、肺、肝、肾在胸腔的哪个位置，现在的状态是放松的还是紧张的。
当把意识放在内在脏器上，你会觉得很感恩，正是因为有了它们有力的支持，才能帮助我们消化，代谢从而让我们健康的生活。
对于长期执迷体式的练习者或者练习很久却全身伤痛的练习者，更需要把意识放在这里。练习为什么总会受伤？是因为身体最重要的部位僵紧不动，却生拉硬拽外在的身体框架。
所以练习越久，越需要降低肌肉骨骼的调动频率，才能让练习到达更深的层面，感受精细的内在脏器结构。
当练习者开始有意识觉察内在身体时，体式就会被自动慢播放，呼吸也会放松下来，于是练习者会听到身体内在安静的声音，此时外在身体框架才得以有机会喘息休养，这样就会减少外在身体的伤痛。
瑜伽体式的呈现一定是外在身体框架和内在身体脏器一起运作而成的。用心感受身体内外这些关键点，体式的功效才能发挥到最优。
任何事情，看到的听到的都不是属于自己的，只有亲自真真切切感受到的才是属于自己的。瑜伽通过体式不断强化向内觉察身体的专注力和感受力，这样生活中练习者对发生的事情，在每个发生的当下都能明了得知道自己的感受，才能怡然自乐得跟万事万物相处。
