我们刚开始练习瑜伽，都会觉得自己不含糊，有种初生牛犊不怕虎的感觉，什么体式都敢于去尝试，去挑战自己的身体极限。
直到受了几次伤之后，才会领悟到练瑜伽靠胆勇猛是不行的，于是对体式生出了敬畏之心，生出了恐惧感，比如狂野转轮时，觉得另一只手真的离垫子这么近那么远，害怕下方的手撑不住身体重重摔倒。
最让大家害怕的还是倒立，只要你有一次倒立翻过去扭伤了脖子或者斜方肌的肌肉拉伤的精力，那下次练习倒立，上一次翻过去的画面就会在脑海里不断上演，需要给自己做很多的心理建设，才能克服恐惧重新尝试来到倒立的位置。
这样的恐惧感都源于基础体式练得不扎实，积累的身体感受不够，练习的方向不对，可以请教老师或者练得不错的同学，找到正确的练习方法，保持持续得练习，慢慢就会克服恐惧的心理。
还有一点很重要，练习这些让人恐惧的体式一定更要注重呼吸。倒立用呼吸上去跟用蛮力上去，两种身体的感觉截然不同，前者运用体内的气把身体送上去更加轻松不费力，后者用蛮力费劲还容易受伤。
不要觉得瑜伽课上你不敢练习倒立而觉得难为情，你也不是这群练习者里胆子最小的一个。试着把意识放在呼气上，把呼气慢慢变长，这样身体会更容易放松下来，让内心安静下来，人就会保持高度专注得状态。
头倒立可以尝试把专注力就放在两肘压垫子，肩膀远离耳朵的意识上，你就会发现有了这两个意识，人就不会翻过去。
如果很不幸你进入了这个让你恐惧的体式，那就在这里放松呼吸，不需要停留很久，哪怕是3个呼吸足够了。
然后再退出体式，重新尝试进入体式，不断
重复积累进入过程的身体感受，身体习惯了这样的觉知，让人恐惧的体式就会被克服。
现实中我们总是要努力处处做到完美，有时完成比完美更重要。恐惧跟不熟悉的人建立关系，害怕熟悉的人拒绝自己的请求。所有的事情都要自己亲力亲为，但凡有一个小纰漏，内心各种大戏上演，不停否定自己。
当内心被恐惧淹没时，当生出不确定感，内心变得暗淡下来时，一定要懂得向内看，向内走，让感官向内收摄专注于存在的核心，寂静于内，控制了呼吸，就能控制意识，而控制意识，也能让呼吸变得规律。
只有从内在发生转变才能帮助练习者走出幽暗的隧道，这个过程需要练习者花很多时间和精力，最终才能重见光明。
当勇敢冲出了恐惧的封印，好像生命系统被重新启动了，被封印许久的能量，让你不再担心害怕什么，这样的能量会在今后的任意一个时刻派上用场。
