你可能会认为瑜伽只适合年轻女性，但事实并非如此。越来越多的人转向瑜伽，有各种不同水平的课程。开始练习瑜伽永远不会太晚，实际上瑜伽对40岁以上的女性也有很多好处，比如下面这些：
1：改善心理健康
研究表明，瑜伽有助于改善心理健康，这是我们都可以从中受益的事情。众所周知，瑜伽中的呼吸练习加上练习本身可以平静大脑，是对抗抑郁和其他心理健康状况的有效方法。
2：改善睡眠
如果你难以入睡，瑜伽很可能是最简单的疗法。研究表明，定期做瑜伽能帮助你获得良好的睡眠。你可以做睡前瑜伽来改善睡眠。
3：提高灵活性
很多人练瑜伽的一个主要原因是因为想变得更加灵活，这是最大的好处之一。如果你超过40岁，变得灵活对健康更是有很多的好处。
4：减少炎症
对于那些患有慢性病，如糖尿病、关节炎的人来说，瑜伽有助于减轻症状。有时候，自然疗法，如良好的饮食和锻炼(瑜伽)，可能比药物治疗更好！
5：增强力量
随着年龄的增长，你可能会觉得身体不如以前强壮，这是正常的，但瑜伽能帮助你改善这种状况。瑜伽会增强你手臂和腿部的力量，让你全身感觉更好。当你的体力增强时，精神也会更好。
6：减少压力和焦虑
如果你生活中有很多压力或焦虑，瑜伽会让你感觉更踏实。瑜伽有助于缓解压力，也有助于控制焦虑。如果你有压力和焦虑，应该试试瑜伽。
7：减肥
任何形式的运动都会燃烧卡路里，因此有助于减肥，包括瑜伽。如果你一直想减特定的区域，尤其是腹部，或者只是想增强体质——那么建议你定期做瑜伽。
8：改善心血管健康
瑜伽中的呼吸方式可以改善身体的许多功能，包括心血管系统。改善你身体的这一部分可以极大的改善你的身体健康。
9：改善骨骼健康
当你有规律地伸展身体时，可以增加骨密度，改善骨质疏松症等症状。
10：缓解疲劳
当你觉得身心俱疲时，瑜伽可以帮助你，它可以放松你的身体，缓解疲劳。让你重新走上正轨。
11：改善姿势
除了让你更灵活，瑜伽还可以改善你的姿势，当你有规律地做瑜伽时，你身体的整体状况，包括你的脊柱，会变得更好。
12：提高生活质量
瑜伽促进了更好的生活质量。研究表明，做瑜伽的人通常感觉更快乐。它从内到外改善你的健康。
