在娱乐圈里，刘诗诗是出了名的气质好，可以把所有对形象美的形容词都用在她身上。为什么呢？因为她的体态好呀！
她的骨架周正、纤巧而且体态端正。两个肩胛骨在纤薄的背部形成蝴蝶翅膀的形状，肩膀到颈部的线条也呈现M型，凹凸有致，看了就羡慕嫉妒。
而肩背部又是影响整个体态的重要因素。生活中我们往往是低头或是含胸走路，这使我们的胸部更狭窄紧闭，从而导致含胸驼背。而经常练习开胸体式，不仅可以打开胸腔空间，提高心肺功能，还可以柔软肩部和颈部，缓解疲劳，气质也会变得更好！
您的胸部容纳了你身体的心脏器官，以及脉轮。当身体的这个区域放松并开放时，您的呼吸会更深，站得也会更挺拔。
以下这些瑜伽姿势，可以伸展胸部和肩膀的肌肉。经常练习，开胸美背，提示气质。开始前请先练习五轮拜日式来热身。
1，人面狮身式
该体式可以增强脊椎并打开胸部和肩膀。它对下背部特别有益，可以让您打开胸部，以准备更深的后弯。
俯卧在垫面上，双手互抱手肘，测量距离，保持大臂与地面垂直，双手向前伸展，五指打开，臀部双腿完全放松，双脚脚尖微微向内，或者保持与腿一条直线，胸腔打开，眼睛平视前方，脖子后侧延展，双肩放松。
2，仰卧束角式
仰卧束角式是一个恢复性姿势，使您可以打开胸部和臀部，同时促进血液循环。它还可以在身体处于仰卧姿势的同时为胸部和髋部打开做好准备。
平躺下来，双脚掌心相对，膝盖打开向两侧自然下沉，全身放松的躺在那里，保持意识的清醒，观察呼吸，保持放松柔和而有节奏的呼吸。
3，桥式
该体式增强了核心和下半身，要打开胸部，请将肩胛骨轻轻地朝向彼此，并双手合十。吸气时，按紧双手和前臂，抬起胸部。轻轻将下巴向胸部收并保持姿势。
4，骆驼式
该体式伸展整个身体的前部，并用后弯打开胸部。可以将手放在腰部以得到支撑，或者伸手向脚打开胸部并探寻背部弯曲。让自己和呼吸放松。
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
5，战士II
战士II在打开胸部和臀部的同时提高注意力。它还可以改善呼吸，保持姿势会帮助您感觉有力量，因此请花点时间探索。
站立，两脚分开，手臂放在体侧，呼气，左脚向左90度，右脚微内收，身体和髋依然面对前方；呼气，弯曲左膝，右腿向后滑动直到左大腿和地面平行，左膝不要超过左脚尖。保持背部正直，右膝伸直，重心在双腿之间；呼气，转动头部向左，保持呼吸约30秒；
6，战士III变体
战士 III是一个中间姿势，可以挑战并改善您的平衡和注意力，同时还能增强整个身体。弯曲肘部并轻轻地将肩胛骨向彼此靠近，添加“仙人掌臂”的形状以打开胸腔。
7，女神式
女神式可以增强下半身并打开胸部，从而刺激呼吸系统。这个姿势可以帮助您加深呼吸并建立自信。
山式站立，双手扶髋，双腿打开大约一条腿长，脚尖外展45°；吸气，保持脊柱延展；伴随呼气，同时屈髋屈膝下蹲，让大腿降低来到与地面平行的位置；保持肩膀下沉，眼睛平视正前方。
8，半月式
半月式让你充满信心和毅力，找到平衡。姿势的要点通常是臀部的打开和下半身的加强。通过将注意力转移到手上，将上臂向天空拉长，将下臂向地面伸，用手指触地来探索基础。
9，半月式变体
该体式引入了后弯和开胸，在半月式中，弯曲上面的膝盖，并使脚后跟朝后伸。用平衡和专注力，将上面的手伸向后脚，并抓住脚。
这个具有挑战性的姿势可以打开胸部和髋部，同时挑战您的平衡感。一切都是为了在挑战中找到平衡的“最佳”平衡点，同时又要保持稳定。
