我们的瑜伽练习需要整合体式、调息和冥想这三种练习。为什么？如果你练瑜伽的时间够长，你就会知道这样一句话“瑜伽不仅仅是姿势”。
我们倾向于使用“瑜伽”这个词作为身体姿势练习的简写，而实际上瑜伽是一个完整的科学和哲学体系。根据传统的教导，例如哈他瑜伽和帕坦伽利的瑜伽8支，在瑜伽练习中，有一个从粗到细的过程。我们从体式开始，然后调息，然后冥想。
人们通常是通过瑜伽的身体练习来练习瑜伽，然后随着学习和体验微妙的感觉，发现其他元素。
瑜伽是一个从粗糙到微妙的过程
通过体式练习，你变得具体化，当你开放时，你将开始释放紧张和障碍。当你发展了更大的身体意识，你接下来可以与更微妙的内在能量运动一起工作。你将能够听到、倾听和回应身体给你的更微妙的反馈。
这可以带你去调息。通过调息练习，我们开始用呼吸影响身体。它稳定神经系统，让不安的心灵平静下来。这有助于集中注意力，为冥想做准备。
然后是冥想。当神经系统稳定下来，你集中注意力，你的冥想就像一个持续的向内运动，走向静止，走向神圣。通过冥想的微妙练习，你可以在另一个层面上了解自己。
在我的练习中，我确实看到了从粗糙到精细的过程。对我来说，刚开始练瑜伽时，更多的是身体上的。有一段时间，我更感兴趣的是变得更强壮和摆出特定的姿势。随着我身体的变化，我对练习的微妙方面更感兴趣了。
瑜伽体式对我来说仍然是我练习中非常重要的一部分，但它不是关于做某些姿势。是关于保持我的身体放松，移动和无痛苦，这是为了让我保持健康和快乐，也是为了让我能在冥想中舒服地坐一个小时。
这是体式的原始功能：让身体准备好坐下。这不仅仅是能够无痛苦地坐着，而是打开能量通道，让生命在你体内自由流动。然后，当你坐下来进行调息和冥想时，你的意识会变得微妙，越来越微妙…
你可以多做一些尝试，发现你最喜欢的部分（体式，调息，冥想），然后把它们作为你常规练习的一部分。
