体式简介：
Utkatasana幻椅式
梵文：Utkatasana，英文：Awkward Pose。Utkatasana 通常被称为“幻椅式”
Utkata的意思是强大、猛烈和不均衡。这个体式如同坐在一把假象的椅子上
效益、图解、提示
常见问题：
幻椅式的辅助练习方法
（1）靠墙借助瑜伽砖。身体靠墙，双腿夹住瑜伽砖。
（2）借助伸展带练习。用伸展带套住大腿，慢慢的屈膝向下练习。
（3）借助墙绳练习。借用墙绳套住后背，慢慢的屈膝向下。
（4）借助瑜伽砖、伸展带练习。
许多人在追求好身材的过程中
都对肌肉唯恐避之不及
其实一定量的肌肉对身体是必要的保护
强壮的腿部肌肉
能够稳定你的整个身体
就像扎入大地的树根
你能从中获得充分的力量和坚毅
无论在哪里都能够保持稳定的状态
