虽说坚持练习瑜伽能够很好地改善体型，但如果想要精雕身体线条，配合一些普拉提练习会更加有效！
那么分享9个瑜伽➕普拉提的核心动作给大家，女生想要瘦肚子，这9个动作真心建议多多练习，效果超级好！
动作1:
仰卧位，双腿屈髋向上伸直腿
呼气，收紧核心，双腿交替向下
重复练习10-12次为一组
动作2:
右手、右膝落地
呼气，收紧核心
左手、左腿向左侧腹部靠近
吸气，还原
重复练习10-12次，换边继续
动作3:
站姿准备，右腿微微屈髋、屈膝
呼气，收紧核心
双手以及左腿屈膝向腹部靠近
吸气，还原
重复练习10-12次，换边继续
动作4:
仰卧，双腿伸直向上
呼气，收紧核心
双腿交替靠近腹部
双手辅助抱住小腿后侧
加深腿部与腹部之间的距离
左右腿交替重复练习12-15次
动作5:
右侧卧准备，左手向后打开
左腿向前伸直，吸气，还原
重复练习10-12次，换边
动作6:
仰卧，双手屈肘放在后脑勺
呼气，收紧核心
双腿交替屈膝靠近腹部
重复练习12-15次为一组
动作7:
左腿屈膝在前侧，右腿屈膝向后
呼气，收紧核心
左手向后拉住右脚脚背
停留10-12个呼吸，换另外一侧
动作8:
战士二准备，右侧腿先
双手屈肘放在后脑勺
呼气，收紧核心
身体侧向右侧，吸气，还原
重复练习8-10次，换边
动作9:
斜板式准备，身体侧向左侧
呼气，收紧核心
左手屈肘、右腿屈膝相互靠近
吸气，还原，重复练习8-10次，换边
人划线
