瑜伽包括身体姿势和伸展运动，这些运动可以在体内建立系统的压力通道，改善血液循环。此外，这些姿势也鼓励休息，这对你的循环系统至关重要。
不同的瑜伽体式将针对循环系统的不同元素。所有这些体式将帮助你在循环中达到正确的平衡。试试这6个瑜伽体式来改善血液循环。
1.山式
山式是最容易完成也是对全身血液循环最好的体式之一。在这个体式中，你保持理想的直立姿势。它会打开你所有的动脉，增加它们的血流量。这个体式也可以训练你血管中的瓣膜，使其更好地发挥作用。在保持这个体式的同时，你需要有意识地意识到你的平衡，保持姿势直立。
2.金刚坐
金刚坐帮助你清除血液中的杂质，增强血液流动。这个体式在你的腿部和下腹部产生肌肉压力。这种压力激活周围的静脉和淋巴系统，这两者共同作用于清除血液杂质。使用卷起来的毯子或瑜伽砖，放在双脚之间，将保护你的膝盖和踝关节免受伤害。
3，肩倒立
肩倒立或其他倒立姿势对你的血管都有好处。缺乏活动和肌肉压力不足往往会导致你的静脉运动迟钝。这破坏了你心脏血液流入和流出的平衡。肩倒立在重力的帮助下，血液自然地从你的双腿流向你的心脏和大脑。
4.骆驼式
骆驼式拉伸你的脊柱，促进健康的神经活动。练习这个体式会刺激你心脏中传递信号的神经，此外，这个体式还可以刺激你大脑中的自主神经功能，有助于肺部的血液氧化。
5.犁式
犁式对你的淋巴系统和血管来说是一个完美的姿势。犁式在你身体的所有重要部位创造了压力通道。这些压力通道有助于你的动脉和静脉在全身范围内定期保持均匀的压力。这个体式还可以改善腹股沟、腹部、颈部、胸部和腋窝的淋巴网络中的液体流动。
6.站立前屈
我们的下腹部和腹股沟区域是血液流动的第二重要区域，仅次于胸部区域。连同许多器官和腺体，这个区域是一个由动脉、静脉、淋巴结和淋巴管组成的复杂网络。站立前屈给这个区域最大的锻炼；从而改善血液循环。
7.摊尸式
摊尸式是休息姿势；对身体和精神都有好处。压力过大的大脑会抑制神经功能，进而抑制控制循环器官的神经。压力过大的肌肉将无法提供静脉和淋巴管所需的压力。是将和谐与平静带给你的理想姿势。
时刻注意你的呼吸。为了安全起见，在开始姿势之前，练习几轮有意识地呼吸。这将帮助你产生大量含氧血液，并用营养物质滋养你的肌肉和身体部位。随着氧气和营养的增加，你的身体会更好地完成体式，受伤的机会也更少。
