有个朋友说：“练了两年瑜伽了，平均一周四次，为什么体重没减，还重了两斤？”
我说：“没有发现你的身体变得更好了，以前腰酸颈椎疼的问题没有了，整个人冬天再也不怕冷了，人变得更有包容性了么？”
多数初学者都是抱着瑜伽可以减肥塑形的初衷来练习瑜伽，但练着练着却发现，瑜伽不仅仅是外在体重和体态的雕塑这么简单，重要的是让练习者觉察到当下自己的状态。
当自己还是个初学者的时候，起初被瑜伽的氛围感所吸引，当大家静坐冥想的时候好像一种圣神的信仰。练了一段时间，心里开始慢慢充满了失落和对自己的不满意，因为发现好多大家能做到的比较友好的体式，自己竟然都做不了，越想做到，身体的代偿就会更厉害。
这样心态不平衡的练了一段时间，有一天在做平板式时，老师在鼓励同学们坚持做完30个呼吸。当最后一个呼吸数完，双膝跪地来到婴儿式休息时，突然对自己的身体有了歉意。
身体的每个关节，肌肉都在努力帮助我正常的生活工作，因为下背部腹部力量薄弱，肩膀承担了太多的压力。当觉知慢慢回来了，自己的心态也更平和感恩了。练习时心态也就更平衡放松了，然后就坚持到现在。
练习瑜伽可以强化人的觉知能力，可以减少暴饮暴食的习惯。一个吃很饱的人饭后练习瑜伽，比如来到蝗虫式或者前屈，会觉得圆鼓鼓的肚子被挤压的很憋胀，伸直压得生疼，于是发誓下次一定不要吃这么多饭再练习。因为瑜伽不像有氧运动会消耗大量能量，所以练习结束，不需要补充大量能量，反而身体很轻盈，身体内的应激激素水平会降低，让人内心更容易平静。
人内心没有压力和焦虑，自然就不会暴饮暴食，更能觉察自己每一次吃饭时，肚子和肠胃的感受，是看着食物为了嘴上味蕾的满足感，毫不自知得往嘴里送，还是能悄然觉察到肚子肠胃已经有饱腹感了，放下筷子。
这个觉知不仅仅是外在肌肉控制能力的觉知，是一种更高级的内在身体循环系统的觉知。自己可能是少数的长期规律练习却爱吃肉的人，只要这餐吃了烤肉或者火锅这种高热量高调味料的食物，今天的练习肯定身体重如牛，沉重到练四柱都会冲肩，然后需要两天的时间来调整自己的身体状态。
下次再遇到重口味的油腻食物饭局，你就会问有没有蔬菜沙拉或者菜叶子可以吃了。当身体觉察到不适的时候，自己不要害怕也不要忽视这种感受，这是身体在坐下来跟你面对面谈心谈话，告诉你就停留在这里不要再继续了。
瑜伽给人们最好的礼物，是可以改变一个人的认知，当有觉知的那一瞬间来临，好像换了一种思维模式，开始懂得爱自己了，会感谢身体一直在照顾自己，所以不会去苛求自己的身体了，然后也不会去苛求周围的人和事。
