女性，在哪一瞬间开始发现自己开始变得衰老了？脸色变得暗黄长斑？皮肤松紧度下降？还是身体严重变形走样？
什么拜拜肉、妈妈臀、虎背熊腰全部走来凑热闹！那该怎么办？其实只要多做力量训练就是最经济实惠的好方法！经常坚持力量练习，可以加快身体代谢，紧致全身肌肉。
今天这8个瑜伽抗阻动作最合适不过了，赶紧收藏起来！
动作1、
- 斜板式，准备小哑铃一对
- 呼气，收紧核心，右手屈肘向后
- 吸气还原，呼气换边
- 左右重复练习10-12次
动作2、
- 仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
- 呼气，收紧核心、卷尾骨
- 吸气，还原，重复10-12次
动作3、
- 仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
- 吸气，右腿屈髋向上伸直
- 呼气，收紧核心，臀部离地
- 吸气还原，重复10-12次后换边
动作4、
- 仰卧，双腿屈膝，垫起脚跟
- 呼气，收紧核心，臀部离地
- 吸气还原，重复10-12次
动作5、
- 保持桥式，双手握哑铃
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向两侧打开
- 吸气还原，重复10-12次
动作6、
- 坐姿，双腿伸直，双手撑在臀后
- 呼气，收紧核心，双腿并紧离地
- 吸气，双腿向左右两侧抬高
- 左右重复练习10-12次
动作7、
- 仰卧，吸气，双腿并紧向上伸直
- 呼气，收紧核心，双腿缓慢向下
- 吸气，缓慢还原，重复10-12次
动作8、
- 仰卧，双腿屈膝转向右侧
- 停留1-2分钟后换边
