在网络时代，尤其手机短视频广泛传播的今天，过量的信息迎面而来让人们的思维碎片化、平面化、快餐化，娱乐休闲和知识学习流俗化、物质化，使人们的精神追求浅薄、浅显，不知不觉生活中焦虑压力的人越来越多。这些可能来源于孩子的学习成绩、工作中的绩效考核、亲友的体检报告，甚至是一篇土耳其地震的新闻报道。
现代生活节奏的加快慢慢让人们忽视了内心，身心逐渐失衡，消耗了人们的能量，导致内分泌失调、心脏骤停等。适当的压力，会给带来正确的判断，比如过马路的时候，没有焦虑和恐惧，会非常危险。带娃没有焦虑和恐惧，家长肯定会乱来。所以人们会过马路左右看，会读很多育儿的书，这些都是积极的压力对自然挑战的恰当反馈，这些压力不会伤害神经系统。
古代人类在进化的过程，逐渐养成了自我保护的习惯，因为要狩猎生存，遇到危险和恐惧，身体的应激反应不是打就是逃。 这些身体的应激反应会带来消极的压力，恐惧、愤怒、虚荣、攀比、贪婪，是身体中需要清洁毒素。克服这些消极压力的需要要平复和加强神经系统。瑜伽中体式和调息的练习，可以缓解压力，让大脑和神经系统充满活力。
瑜伽通过不断的体式练习，延展身体各部位的肌肉、软组织、神经系统，从而使大脑的压力在身体放松的时候分散开来，这样大脑和身体都获得了休息，释放了压力和紧张。在练习的时候，体式和呼吸有节奏、均匀的结合，让身体得到了能量的滋养。每一次胸腔的打开，让肺部的僵硬放松下来，带着一颗宽容之心，可以接纳万事万物，让神经系统安稳下来，让大脑平静下来。
练习中这种动态的冥想，让身体和心灵产生了一种振动频率，试着通过呼吸的调整让这种频率变得很细微更有节奏感，随着练习的深入，就会达到身心的协调如一。利用体式和调息，通过瑜伽这种向内的追求内心安稳和清明的状态，可以释放人们累积在生活中的很多压力。
瑜伽课上如果老师说，让练习者的大脑放松下来，一般练习者都很难做到。但如果进入一个体式，大脑自然就会放松下来，内心就会变得很安静。这就是瑜伽的魅力所在。
孔子说，君子求诸己，小人求诸人。专注向内观望的瑜伽练习能控制情绪和念头的波动，让内心变得安宁，意识更加清醒，是在当下匆匆忙忙的日常生活中，治愈压力和焦虑感的加强针吧。
感恩瑜伽，让练习者心静神疑，心平气和！Namaste!
