瑜伽是连接，是身心的合一，身体健康与精神和情感的平衡息息相关。这种练习强调有意识的运动、平衡的能量、体力和柔韧性，可作为通向整体健康的途径。
下面我们来看看瑜伽练习是如何影响你的腿，髋部，背部，核心和上身。
瑜伽&你的腿
瑜伽可以增强和拉长腿部肌肉。持续的练习可以增强灵活性和平衡性，下犬式和战士II特别好，刺激循环和增强肌肉张力。
促进血液流动:倒立体式，如下犬式有助于血液流回心脏。这增加了整体循环，为腿部肌肉提供氧气和必要的营养。
强健肌肉:像战士II这样的体式需要腿部肌肉的力量和耐力。有规律的练习会逐渐强健这些肌肉。
促进灵活性和关节健康:像战士II这样的伸展和加强练习可以增强关节的灵活性，防止僵硬，增强肌肉功能和健康。
瑜伽对髋部的影响
瑜伽增强髋部的灵活性和机动性，低弓步和鸽子式是打开髋部的极好体式，也可以培养力量和灵活性。
增加运动范围:开髋体式，如鸽子式，轻轻拉伸和拉长臀部屈肌、外旋肌，从而增加髋关节的活动范围。
改善姿势:许多人的髋部承受压力和张力，导致紧绷和失衡，从而影响姿势。开髋姿势，如低弓步，积极地释放这种紧张，有助于整体功能运动。
增强周围肌肉:在打开髋部的同时，这些体式还可以增强周围的肌肉，包括臀肌和核心肌群。这在髋关节周围形成了一个强大肌肉的支持网络，增强了稳定性，降低了受伤的风险，并改善了整体功能。
瑜伽对背部的好处
瑜伽可以帮助改变你与脊柱的关系。持续练习瑜伽对增强背部肌肉和脊柱健康有积极的影响。眼镜蛇式和蝗虫式有助于支撑背部。
改善脊柱健康:瑜伽姿势，比如山式，积极促进脊柱的自然弯曲，改善姿势。
增强背部肌肉:特定的瑜伽体式，如蝗虫式，可以锻炼和加强脊柱和支撑肌肉组织的肌肉。有助于预防和减少背部疼痛。
促进椎间盘健康:瑜伽姿势让脊柱从各个方向运动，如扭转和弯曲，有助于滋养脊椎盘。这对于保持椎间盘健康、防止退变和减少相关的背痛至关重要。
瑜伽对核心力量的影响
瑜伽增强核心稳定性和平衡性，一个强壮的核心不仅能增强体能，还能增强你整个身体对抗损伤和压力的能力。
增强稳定性和平衡性：瑜伽姿势，尤其是平衡姿势，比如树式，需要核心肌肉的参与。这不仅加强了核心力量，还提高了稳定性和平衡性，这对于防止摔倒和保持良好的姿势至关重要。
促进肌肉张力:像船式和板式这样的瑜伽姿势可以同时针对多个核心肌肉。从而更好的强化核心。
瑜伽对上半身的影响
瑜伽也能增强力量和柔韧性。它改善肩部健康，纠正姿势失衡。倒立和四柱支撑是增强上身力量的最好体式，也能促进平衡和协调。
增强上身肌肉：像四柱支撑这样的体式需要大量上身肌肉的参与，包括三头肌、二头肌和三角肌。经常练习可以增强这些肌肉的力量，增强上肢力量和耐力。
改善肩部灵活性和健康：许多瑜伽体式，如下犬式和倒立，需要伸展和旋转肩膀的动作。这促进了肩部的灵活性，有助于缓解紧张，并有助于防止肩周炎或肩袖损伤等常见问题。
瑜伽强健身体，增强和延长你的肌肉，并为你的系统注入活力，渗透到你生活的各个方面。
