秋天会觉得皮肤很干燥，嘴巴也很干燥，很想吃水果，尤其吃一些酸味的水果。酸可以生津，这样对身体是很好的滋养。一些太瘦的人，皮肤可能会没有弹性或者很干，需要多补充蛋白质和适度脂肪，让皮肤充满弹性。
瑜伽练习的时候，要多做一些能让身体得到滋养的练习，这样的练习不需要让人大汗淋漓。温度一天比一天凉，尤其是早上练习的时候，人睡了一个晚上，身体比较僵硬。要多做一些四角式脊柱灵活的练习，让身体逐渐打开，让水分和能量也能充分得运行到全身。而不是一上来就做很深入的练习，比如鼻尖就要碰膝盖、前屈就要双手触地，这样很容易让身体受伤。
除了练习瑜伽，太极、八段锦这些比较慢比较柔和的练习，也可以让身体得到很好的滋养，跟瑜伽有个共通点就是都需要关注呼吸，练习需要跟气息连接起来。
所以秋天的时候特别适合做调气息的练习，通过简单的体式，找到体式和呼吸的深度结合，能强化练习者的觉知。所以不管是练习的时间多久，从头到尾，检查自己的体式和呼吸能不能很好的配合。尝试觉察在什么状态下，体式和呼吸的连接会断开，自己会憋气。
一般吸气向上，呼气向下这些简单的动作，动作和呼吸都能配合，体式越来越复杂，体式和呼吸的深度结合就会变难。当体式和呼吸可以充分结合，身体打开了，内在有能量了，一些复杂的体式也会轻松做到。
体式和呼吸充分结合起来的练习，会让练习者感受到身体是很温暖的，充满能量的。尤其是头部的能量，多是通过呼吸和倒立带来的。体式中缓慢自然的呼吸，可以为身体细胞带来宁静，同时放松面部肌肉、皮肤的各种紧张，让内心安详，不会被外界环境所牵绊。
