一些练习者双腿盘坐式，两个膝盖会翘得很高，或者来到卧英雄双膝同样会翘起来，这是因为髋关节太紧了，这样坐着的时候就会影响腰部的舒适感受。
当膝盖比骨盆高的时候，骨盆是处在一个微微后倾被挤压的状态，长时间这样腰就很容易疼。在家里人们总喜欢坐在柔软的沙发上，因为沙发很软，骨盆很容易陷到沙发里，骨盆的空间压缩了，腰椎也受挤压，所以坐软沙发很容易腰疼。
髋关节太紧的人，在盘坐的时候最好可以臀部垫砖，双脚前后放，这样双膝很容易压到垫子，腰部会有更多的空间伸展。
鹤蝉式也跟髋关节的空间有很大的关系，不仅仅是个手臂支撑的体式，是个收髋的练习又是个收紧大腿后侧的练习。需要调动手臂的支撑力、髋屈的稳定性、背部弓背上提的力量。
包括身体的前后平衡和大腿后侧力量的强化。瑜伽的练习一定是具有整体性的，让练习者不断迈向整合之道。觉得练体式太累太辛苦，一定没有均等得把身体重量分布在不同方向的力线上。
在鹤蝉式中，右边的胳膊比左边的胳膊有力，这样不平衡的状态就进入了身体中。你也许不认为对左边的胳膊造成了伤害，明智的练习者会让左右两边用力对等，让左右两边整合像天平一样保持平衡才是体式练习中的修炼。
瑜伽通过体式的修炼，把人从分裂的状态引领到完整和健康的状态。练习者通过不间断重复规律的练习，发现了所有的秘密都隐藏在每天的练习中。不管什么流派的瑜伽都是殊途同归，首先听到身体的声音，然后想为什么会这样，再继续练习。
于是很多练习的困惑通过这样的方式渐渐云开雾散，找到了答案。外在的老师只是给你一些建议，试图在唤醒身体内在的老师去理解练习瑜伽的意义，最后依靠自己的感知力和思考力而使得答案变得越来越清晰。所以练瑜伽，练习是最好的答案之书！
