体式(瑜伽姿势)是瑜伽中最容易被误解的一个肢系。当然，每个人都在做体式，但是他们是带着对最终目的的理解去做的吗？事实上，大多数习练者都没有抓住要点。
瑜伽是一种生活方式，一种哲学，更重要的是，它是一条精神之路，而体式只是其中的一小部分。几千年前，圣人帕坦伽利提出了瑜伽的八支。其中第三个分支就是——体式。
瑜伽的八支是什么？
制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、三摩地是瑜伽的八个分支。瑜伽的各支共同发展；就像拉椅子的一条腿会导致整把椅子向你靠近一样，当你练习瑜伽的一个支系时，其他支也开始发展。
什么是体式？
现在很多人已经把瑜伽体式和杂技联系在一起了。高级体式看起来很难完成，但大多数体式都很简单，比如盘腿而坐或平躺。
瑜伽体式是如何变得如此远离其根源的？这更像是一种对市场的审视。很多东西，一旦商业化就失去了温暖，当瑜伽被市场拾起时，很多让它特别的东西都被丢弃了。而这些是瑜伽的精髓。
瑜伽最著名的文献之一是帕坦伽利的《瑜伽经》。在里面，圣人帕坦伽利写了一系列简短的经文，其中蕴含了瑜伽的精髓。在所有的经典中，只有几部提到了体式，这是瑜伽体式的精髓。
稳定而舒适的是体式。
所以不要认为瑜伽练习只是单手平衡和空中劈叉。瑜伽练习是一系列旨在统一身体、呼吸和思想的动作和轻柔伸展。要将这三者结合起来，需要做几件事:
- 呼吸需要以自然的节奏流动
- 身体必须处于平衡状态
- 思想必须安定下来
这三件事看起来很简单，但是当你思绪混乱时，你能控制住并让他安静下来吗？
让我们做一个实验
站起来。双脚相互平行。在双脚上施加相等的重量。膝盖放松。向前转动骨盆。收腹。放松肩膀，把自己从舒适的驼背中拉出来。下巴与地面平行。手掌向前，眼睛直视前方，目光柔和。放松下巴。长时间深呼吸。你能保持这个位置多久？
注意你是否绷紧了任何你不需要的肌肉，放松它们，不要脱离体式。吸气。保持住。呼气，你想重复多久就重复多久。在注意力分散之前，你能保持多少次呼吸？你意识到你呼吸的运动了吗？
当以任何体式站立(或坐着或躺着)时，你的呼吸、思维和身体都会找到一个舒适和稳定的状态。在那种状态下，才会遇到真理。
