很多人一辈子都被限制在各种各样的观念中，最常见的就是年龄限制。上了年纪后，就任由皱纹色斑爬上脸庞，放任自己的身材变形。我们抛弃曾经喜爱的色彩，思维变得更加闭塞，不愿意接受新东西，一切都向着这个年龄段“该有的样子”靠拢。
其实年龄只是个数字而已，它既不会限制你的智商，更不该局限你对生活的态度。
如果你觉得自己老了，那就看看今天的故事，上图中的女士她叫 Phyllis Sues，出生于1923年4月4日，今年97岁！ 除了舞蹈，她还喜欢跳绳。
瑜伽
空中千秋
钢琴
先来看看她的简历吧！
Phyllis出生于一个普通家庭。14岁第一次上芭蕾课就爱上了跳舞，长大后成了职业芭蕾舞演员，顺利跳上了百老汇的舞台。
50岁，Phyllis成立了自己的时装品牌！
在她63岁到69岁的时候，成为了一名空军飞行员。
70岁，Phyllis精通两门外语，意大利语和法语！
75岁，Phyllis成为音乐家，完成了年轻时的梦想！
80岁，Phyllis开始学习舞蹈，并在多地表演探戈！
而一次受伤之后，她在朋友的介绍下，第一次走进瑜伽课堂。那年，她85岁。
此后，Phyllis Sues深深爱上了这项运动。在她看来，练习瑜伽是与自己的身体对话，并发现身体的巨大潜能。
至今，Phyllis Sues极为感激自己跟瑜伽的相遇。
她还开通了自己的社交账户，用来分享自己的故事...
虽然她已经97岁了，可很多高难度的体式还是信手拈来。
头倒立
手倒立
一字马
手臂支撑
单腿轮式
孔雀式
今天我们就来学习一下Phyllis Sues奶奶最喜欢的孔雀式吧。
瑜伽孔雀式是一个高级体式，结合核心力量和腕部柔韧性，需要使用手臂保持平衡。这是个力量型的练习，要求你的手臂和手腕都要有一定的力量。它在艾杨格瑜伽中难度系数很高。也是一个哈他瑜伽中常见的力量体式
体式详解：
跪立，两脚相触，前脚掌点地，尽量让脚踝并拢。双膝分开与肩同宽，两脚不要分开。 十指大大张开、撑地，落于双膝之间，指尖指向双脚。
双脚向后走，直至双腿伸直。将腹部放在手肘上。让手肘尽可能多地靠近耻骨，这是双脚离地后建立正确支点的关键。手肘越是收向身体的中线，抬腿之后维持平衡越是容易。
前脚掌轻柔而缓慢地推地，重心前移至双手。抬起双脚的同时，稍稍抬起头部和双肩。当完成重心转移，腹部和背部肌群已被激活，双脚自然就会抬离地面。
当重心移至双手，保持双肘弯曲并相互靠近。这是该体式的平衡点。为了避免手腕过度受压，上身向前， 直至手肘在手腕之前一点点。双腿内侧夹紧，保持双脚相触，这将带来更多的稳定性。
完成姿势需要时间和耐力。不要着急!无论能在哪个程度保持，都很好，改天接着再试。呼吸是最好的指标，能够提示你的安全指数。
最后分享一句Phyllis Sues在自己博客上写给年轻人了一段话：“看看我，如果你想说要做什么事，已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下！”
