有一位朋友一度被睡觉这件事困扰，总睡不好，即使没有事的时候，也睡不好，疲惫到几乎精神崩溃。现代人多数会有睡眠问题，不仅仅是睡眠本身的问题，而是认知系统的问题。
南怀瑾先生的达摩禅经里，说所谓休息，就是“在一呼一吸间的停顿”，这个停顿叫做“息”，易经哲学里的“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时”。
身体作为自然系统的产物，理所当然会随着自然规律此消彼长，地球一年有四季，一月有三十日，一日有十二时，这就是物质身体与日月星辰规律的相应，因此就有了睡觉这件事，来与自然的静止做相应。
睡觉只是形式，实质是为了达到那个“不呼不吸的停顿瞬间”，睡觉可以看做是身体与自然的相应，“相应”就是瑜伽，所以睡觉就是身体在与大自然做瑜伽。
当开始练冥想才能明显体会到身体的紧张和放松的区别。那些平时精神特别紧张的人，一到能休息就会放肆休息，好像这样就能补回来，但事实上睡太多的觉，醒来后那个容易紧张的你还是你。
人们局限的认为一个晚上睡好了就是精力好恢复好，忽略了白天其实在精神上给我们无法承受的压力。而最终睡眠是无法弥补白天大脑造成的和谐缺憾的。睡眠只是生理上的恢复。但现在身体不单单需要体力的高度工作，更需要精神身心的绝对统一。而过度紧张无法全然投入放松则是我们休息睡眠的第一大敌人。
白天放松睡眠少的意思是如果你放松下来你会发现你需要的睡眠时间不需要那么多了。之所以睡眠不好是因为一天当中都处在没有休息的阶段，好像坐着其实耗费的能量像站着。当你手机充电需要把所有应用关了，而不是边充电边放歌打游戏。这样充电就快了，身体吸收宇宙的能量就快了。
睡眠质量并不能解决白天难受的问题。要学会在白天给自己的身心放松，压力大的人睡10小时还是累，身心一样得不到放松。
大脑习惯了一直被各种杂念打扰，消耗了身体的大量能量，如果可以完全放松，什么都不想，自然会减少许多精力的浪费，可以专心于当下的事，也不会因为无聊而瞌睡了。
认真做事，认真休息，和自己的身体友好相处，劳逸结合，睡眠质量就不再是问题了。别尝试提升你的睡眠质量，提升你的生活质量，情绪放轻松，那你自然就会睡得好。
