瑜伽脸颊敬畏式，梵文ganda bherundasana，ganda，指脸颊或面部；bherunda，意思是可怕的，令人敬畏的；asana，意思是“姿势”。
脸颊敬畏式是一个高级后弯体式，可以拉伸身体的前部，只有在掌握了基本的和中级的后弯后才能尝试。
习练者俯卧，抬起头，下巴托在垫子上，然后抬起双腿，同时向后弯曲。直到双腿落在头顶上方，双脚搁在脸旁的地面上。传统上，前臂靠在脚上，下巴放在手指上，手臂的位置可以变化。
在艾扬格大师的《瑜伽之光》中，这的体式的难度系数是56分，是艾扬格瑜伽中最具挑战性的姿势之一。在Ashtanga瑜伽中，它是第三系列中的体式。
该体式能加强整个脊柱和腹部器官，它还刺激根轮，下腹轮，和喉轮的神经中枢，以及这些区域的腺体。由于这些腺体得到充足的血液供应，因此也就增强了它们的功能，使其更有活力。
它还增强您的核心以及上，中，下背部和从手臂一直到腿部的肌肉。除了对身体上的益处外，脸颊敬畏式还可以使心灵平静并减轻压力。
作为高级后弯体式 ，在练习脸颊敬畏式之前需充分热身。下面我们来看看怎么练习吧！
体式详解：
- 俯卧，双手向后伸展，颈部伸展，下巴牢牢放在垫子上
- 弯曲双腿，双手放于胸旁，屈膝，移双脚向胸部
- 呼气，双手按压地面，踢双腿并伸直，身体只有下巴，颈部，手臂和肋骨上方触地
- 把身体重量移向颈部和下巴，弯曲双膝。放低双脚直到把它们放到头上
- 呼气，进一步放低双脚，把双脚放到头前
- 手掌离地，双臂撑开，依次把双手放在头前并抓住双脚
- 把双脚拉近地面，贴近脸颊和太阳穴，脚后跟应碰到肩膀，然后用手腕和前臂下压脚趾
- 手指相扣，手腕按压双脚，双手掌放在地面上，保持姿势几秒钟
- 由于脊柱的强烈伸展和腹部收缩，呼吸会变得急促和吃力，不要屏息
要退出，把双手手掌放在地面上，身体绕着下巴反转，进入轮式，然后回到山式，或继续练习反转轮式。
提示：请勿随意尝试，最好在专业老师的指导下练习。
练瑜伽，高级体式不是目的，它只是冥想的基础，但是在体位法上的成就很多情况下展示了一个练习者对瑜伽的爱，专注和付出，而这些远比体位法成就本身更加重要和令人敬仰。
重要的不是体式的成就，而是很多练习者之所以达到了那样的体位法成就，是因为她们的一颗成就瑜伽的心。
