有时候练习瑜伽，最大的问题是做得太快了，有时候太过用力反而做不好，太过轻松又会陷入深深怀疑，体式做到深度了吗？一旦练得太多，反而往往容易陷入瑜伽内耗中。
呼吸和体式的深度怎么能很好配合起来？不要排斥辅具，当练习节奏比较快的时候，可以试试头顶瑜伽砖，让瑜伽砖培养身体的觉知，让身体找到更稳定的状态，同时让身体慢下来。
有时候练一整节课基础体式，反而会出很多汗，是因为练习的时候体式和呼吸深入的结合，让身体的能量去到身体的深层，这样的练习让身体内侧外侧保持通畅的感受。这种畅通感是靠呼吸来连接的，不是靠头脑想着怎么能做到体式而连接的。
瑜伽是通过体式来练习意识，体式都不是随意摆放，随意动的，而是每一次变化意识都能觉察到身体的动作，动任何一个部位都是有觉知的。每一次的吸气和呼气，呼吸的深度和体式的深度是一样，呼吸越短浅，体式的幅度也不会深入。
当从简易坐变化到四角式时，这个变化的过程也需要带上呼吸，通过一呼一吸让身体由坐立位转化到跪立位。这很难，因为多数人在转换体式的时候容易忘记呼吸，当进入了下一个体式，才会慢慢把呼吸找回来。这样因为呼吸断开了，身体的能量是起起伏伏，时高时低的。
呼吸的节奏是均匀稳定的节奏，才能形成一股稳定的能量气场。所以呼吸不稳定的练习者，总是觉得累，做到侧板海豚式这样对核心要求比较高的体式，就会大口喘着粗气，心有余而力不足。
而真正的瑜伽高手练习体式的时候，体式动作是很优雅、行云流水，是没有粗重感的，仔细听会发现这样的高手呼吸几乎是没有声音的是柔和的，无声无息才是呼吸的最高境界。呼吸不是只有在体式中才能能练，在冥想时在生活中随时随地都可以练习呼吸，是一个很好得给身体补给元气的方法。
