昨晚猪哥发烧，凌晨三点才睡觉，于是今天的练习整个人都不在状态，感觉身体很沉。风吹树式不停得向一侧倒、单腿手抓脚也左摇右晃、舞王式后侧的大腿面提得很吃力，明显感觉整个人的能量是往下走的，好像卡在了髋关节。
我们为什么要每天练习瑜伽？瑜伽不仅仅是用身体凹成不同的几何形状，更重要的是对头脑中意识的练习，是反反复复强化头脑的专注力的练习。头脑只有专注在一件事上，才能清除外在很多念头。
就像出家人拿着的念珠一样，需要把呼吸和动作结合起来计数，将这样的方式不间断重复，人就能进入安定的状态。
进入安定的状态，就能觉察到每个当下，自己外在身体和内在心灵、意识层面的变化。所以你说用什么标准来衡量练习是否退步或者进步。
是用能否做到舞王式吗？还是不管能不能做到体式，练习者越来越能平静下来，且与自我连接的能力。
一个成熟的练习者会清晰得感觉到每次练习，身体的能量在体内流动，身体的酸痛僵紧都有改善，相同的体式随着不断的重复带来每次不一样的内在体验，这些都是进步。
练习瑜伽是以来计算的，所以进步是以年为单位的，而退步往往以日为单位。你看那些小孩子，他们没练过瑜伽，却很容易来到卧英雄坐或者推起轮式。为什么我们的身体现在连膝盖窝都舒展不开、脊柱延展不开总是含胸驼背，是因为数十年如一日的生活习惯，限制了身体的空间。
所以瑜伽练习中，首先要去伸展僵硬的肌肉，肌肉伸展到哪儿，意识也同步伸展到哪儿，这样僵硬会逐步瓦解，然后让身心变得弹性而有空间。
最重要的是，练习的时候一定要看向自己，不需要跟旁边的人做比较，不需要跟昨天的自己做比较。休息术过后，今天的练习就画上了句号，明天同样的时间地点，继续回来练习就好。
