俗话说：背厚一公分，人显老十岁~
后背是个很容易让人忽视的地方，但有没发现，女性一旦上了年纪或生育完后，背部的肉肉就会疯长。哪怕女人年过五旬，只要背薄，也能让你拥有满满少女感！有些人从正面看貌似纤瘦、腰细、背又薄，但再从后面看就…虎背熊腰，五花肉的即视感！
背薄的人，就算六十多岁也照样能体现出轻盈少女感！看看赵雅芝就知道背薄的状态了。
所谓“背薄一寸，减龄十年”，可见保养后背的重要性。今天分享一套弹力带美背体式，9个动作轻松练出少女背！一定要坚持练习。
- 站立双腿分开与肩膀同宽
- 弹力带放于肩胛骨下角位置
- 双手在前抓住弹力带两头
- 吸气准备，呼气拉住弹力带向前
- 练习15次为一组
- 双膝跪地，分开与髋同宽
- 将弹力带放于膝盖下压住
- 双手抓住弹力带两头，吸气准备
- 呼气，双手拉弹力带向上过头顶
- 练习15次为一组
- 右手压住弹力带
- 左手拉弹力带向后
- 保持15次为一组
- 双手抓住弹力带两端
- 吸气准备，呼气拉开弹力带
- 肩胛骨靠向脊柱
- 练习15次为一组
- 站立在瑜伽垫，双腿分开
- 脚掌下方压住弹力带
- 双手将弹力带交叉握住
- 吸气准备，呼气双手肘提拉向上
- 练习15次为一组
- 站立位，找好一个固定点
- 将弹力带中段位置固定在高点处
- 双手抓住弹力带两头做下拉练习
- 练习15次为一组
- 站立位，将弹力带放在肩膀后侧
- 双手抓弹力带两头
- 吸气，准备
- 呼气拉弹力带向前手掌触碰
- 练习15次为一组
- 双手、双膝推地，
- 吸气准备，呼气，收紧核心，跪姿俯卧撑
- 练习15次为一组
- 双腿分开与肩同宽
- 双手握住弹力带
- 手肘贴近两侧肋骨
- 吸气准备，呼气拉开弹力带
- 练习15次为一组
