瑜伽当中的三角伸展式是比较常见的练习体式之一，而练习瑜伽久了，大家会发现，体式可以有很多变体，可以进阶、也可以退阶，这样可以适合不同基础的伽人练习！
而今天小编想分钟三角伸展式的6种变体练习方法给大家，一样的体式，不一样的练习方法！赶紧收藏起来试试看！
变体1：
- 这种变体不仅能让脊柱更好的伸展
- 同时可以帮助两侧侧腰更强烈的拉伸
变体2：
- 在保持上一动作的基础
- 让左手放在右大腿的外侧
- 让右手尽量伸展去找地面
- 这样侧腰的拉伸感也会更加强烈
变体3：
- 与上一个变体动作不同的是
- 这次右手屈肘找左小腿外侧
- 小伙伴们感受一下有什么不同？
变体4：
- 在三角伸展式的基础上，加上捆绑
- 这样对肩膀、胸腔的灵活性提出了更大的要求
变体5：
- 这个变体是三角伸展式加反祈祷式
- 你可以做到吗？
变体6：
- 三角伸展的扭转
- 这个动作大家就比较常见了！
- 应该不成问题！
